وبلاگهای رنگارنگ

زندگی، راز بزرگی است که در ما جاریست

آخرین پست های وبلاگ زندگی، راز بزرگی است که در ما جاریست به صورت خودکار از بلاگ زندگی، راز بزرگی است که در ما جاریست دریافت و با درج منبع نمایش داده شده است. در صورتیکه به محتوای منتشر شده معترض بوده و یا محتوای پست های نمایش داده شده نا مناسب و شایسته تذکر میباشد، بر روی لینک درخواست حذف کلیک نمائید تا از دسترس عموم خارج گردد.



شاخص نشاط در ایران خوب نیست/ حدود ۶ میلیون ایرانی افسردگی دارند...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین شاخص نشاط در ایران خوب نیست/ حدود ۶ میلیون ایرانی افسردگی دارند رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران گغت: به ازای هر چهار ایرانی یک نفر به حداقل یک اختلال روانی مبتلا می شود و براساس آمار وزارت بهداشت حدود ۶ میلیون ایرانی افسردگی دارند. شاخص نشاط در ایران خوب نیست/ حدود ۶ میلیون ایرانی افسردگی دارند میگنا: سیدحسن چلک رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران امروز ( 26 اردیبهشت) در همایش مددکاری اخلاق اجتماعی در گیت بوستان اهواز، اظهار کرد: ما در کشوری زندگی می کنیم که در حوزه اجتماعی نگاه ،امنیتی وجود دارد.

وی با بیان اینکه این نگاه بر حوزه اجتماعی باعث شده کمتر به این حوزه توجه شود، افزود: نگذاشته ایم ی در مورد آسیب های اجتماعی آن گونه که باید صحبت کند و امروز ناچار شدیم تد ری اتخاد کنیم.

تصریح کرد: حوزه اجتماعی 40 سال در حاشیه بوده و استراتژی درستی برای مدیریت اجتماعی در کشور نداشته ایم، فکر می کردیم این مسائل مهم نیست اما امروز امنیت مان به آن گره خورده است.

وی با اشاره به آمار برخی آسیب های اجتماعی اذعان داشت: در ایران به ازای هر 3.5 ازدواج یک طلاق ثبت می شود و هر ساعت 20 زوج از هم جدا می شوندکه اینها همه حلقه هایی از یک زنجیره است و نمی توان به صورت تک به آنها نگاه کرد.

رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران خاطر نشان کرد: به ازای هر چهار ایرانی یک نفر به حداقل یک اختلال روانی مبتلا می شود و براساس آمار وزارت بهداشت حدود شش میلیون ایرانی افسردگی دارند.

وی ادامه داد: همچنین بر اساس آمار وزارت راه و شهرسازی، 19 میلیون نفر در محلات ناکارآمد شهری بدون حداقل خدمات اجتماعی زندگی کرده و در بسیاری جاها شهروند درجه دوم محسوب و برچسب غیر رسمی را دارند.

چلک از ابتلا به اعتیاد چهار میلیون و 400 هزار نفر در کشور خبر داد و اضافه کرد: از این تعداد دو میلیون و 800 هزار نفر به صورت دائم و بقیه به صورت تفننی مصرف می کنند.

وی با بیان اینکه اعتیاد همواره روندی رو به رشد داشته بیان کرد: وجود 2 میلیون و 800 هزار معتاد دایمی در کشور نشانه نهادینه نشدن اخلاق در جامعه است و در ح خوشبینانه فقط پنج تا 10 درصد این افراد درمان می شوند.

رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران ادامه داد: شاخص نشاط در ایران خوب نیست ، از 10 جرمی که بالاترین فراوانی را دارد هشت مورد آن به خشونت مرتبط است و افزایش طلاق و خشونت اجتماعی نشانه ضعف اخلاق در خانواده های ایرانی می باشد.

وی با بیان اینکه لازم است به 60 مولفه موثر اجتماعی توجه کنیم تا به جایی برسیم که مردم بهتر زیستن را تجربه کنند، خاطر نشان کرد: سال های گذشته که موضوعاتی چون مجازات های جایگزین، اورژانس اجتماعی و ... وجود نداشت هر یک ساعت 10 نفر وارد زندان می شدند اما امروز با وجود همه آن برنامه ها هر ساعت 52 نفر به زندان می روند.

چلک با بیان اینکه تاکنون حتی یک بار سلامت اجتماعی در ایران سنجیده نشده و علاقمند به آینده نگری در حوزه اجتماعی نبودیم، اظهار کرد: حوزه اجتماعی در کشور ما دچار بیماری مزمن شده و وج از آن نیازمند استفاده از همه ظرفیت ها با استفاده از مشارکت مردمی است.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2620




به جای اینکه سر بچه ها داد بزنید، این کار ها را ید!...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین ترجمه از: هدی بانکی به جای اینکه سر بچه ها داد بزنید، این کار ها را ید! داد زدن فایده ای ندارد، مخصوصا اگر مکررا این کار را ید! داد زدن های مداوم شما صرفا صدای پس زمینه ای می شود و کودک تان یاد خواهد گرفت که به آن بی تفاوت شود. وقتی شما سر کودکی داد می زنید او در شرایط «ترس» یا «جنگ و گریز» قرار می گیرد. یعنی نمی تواند پردازش کند که شما چه می گویید و ممکن است با داد زدن جواب شما را بدهد. به جای اینکه سر بچه ها داد بزنید، این کار ها را ید! میگنا: دلایل اینکه سر بچه ها داد می زنیم زیادند. از لباس پوشیدن آنها گرفته تا خط خطی دیوارها با مداد شمعی. در زندگی پدر و مادرها همه جور عاملی وجود دارد که سبب شود صدای خود را بالا ببرند. درست است که داد و فریاد زدن به طور موقت مشکل را حل می کند اما بعدا ماجرا تغییر خواهد کرد. گاهی انگار واقعا کنترل خود را از دست می دهیم و خودمان را فرسنگ ها از آرامش و تحمل دور می بینیم.

داد زدن فایده ای ندارد، مخصوصا اگر مکررا این کار را ید! داد زدن های مداوم شما صرفا صدای پس زمینه ای می شود و کودک تان یاد خواهد گرفت که به آن بی تفاوت شود. منظور ما این است که شرایطی وجود دارد که لازم است داد بزنید و این حق را دارید. مثلا زمانی که کودک تان بی محابا به خیابان می دود. داد زدن فقط در این شرایط است که این پیام را می رساند که خطری وجود دارد و نگران هستید، نه اینکه عصبانی و کلافه اید.

ضمنا داد زدن باعث می شود استرس و تنشی که در حال حاضر وجود دارد بیشتر شود. وقتی شما سر کودکی داد می زنید او در شرایط «ترس» یا «جنگ و گریز» قرار می گیرد. یعنی نمی تواند پردازش کند که شما چه می گویید و ممکن است با داد زدن جواب شما را بدهد.

یادتان باشد که بچه ها موقعیت را آنطوری نمی بینند که شما به عنوان بزرگتر می بینید. طبیعی است که وقتی کودک تان با کفش های گِلی وارد خانه شد عصبانی شوید اما مطمئن باشید این موضوع برای کودک شما آنقدر اهمیت ندارد!

پس سعی کنید نگاه و احساس او را نیز درک کنید.

**چند توصیه کاربردی**

از کلام تان استفاده کنید
این توصیه ای است که معمولا به بچه ها می کنیم اما برای بزرگسالان نیز کاربرد دارد: «لحن و صدای مقتدرانه، جاذبه و تاثیر بیشتری دارد»، مخصوصا زمانی که می خواهید توضیح دهید رفتار خاصی قابل قبول نیست و چه تبعاتی دارد. این کار کمک تان می کند به فرزندتان یاد بدهید وقتی خودش هم چیزی را می خواهد، آرام و متین باشد و درخواست خود را با همدلی مطرح کند.

وقفه (تایم اوت) ایجاد کنید
این هم استراتژی است که معمولا برای بچه ها استفاده می کنیم اما برای بزرگسالان هم به خوبی کاربرد دارد! اول اطمینان حاصل کنید که خطری کودک تان را تهدید نمی کند و سپس به یک فضای آرام و خلوت بروید تا خونسردی خود را به دست بیاورید و کنترل خود را دوباره ب کنید.


سازش کنید
چه ی گفته است که شما حتما باید «برنده» شوید تا پدر یا مادر موثری باشید؟ شروط و حدود لازمند اما باید بتوانید در محدوده ی همین قوانین انعطاف داشته باشید. مثلا می خواهید تلویزیون خاموش باشد اما کودک تان دوست دارد 10 دقیقه بیشتر تلویزیون تماشا کند. اگر روی این توافق کنید که او 5 دقیقه تلویزیون تماشا کند به کودک تان کمک می کنید احساس کند تا حدودی تسلط دارد و حرف شنوتر خواهد شد.


احساسات خودتان را بشناسید و بررسی کنید
اگر دیدید نسبت به چیزی عصبانی شده اید و کنترل ندارید که قبلا باعث عصبانیت شما نمی شده است پس حتما بابت چیز دیگری اضطراب دارید یا ناراحتید. وقت بگذارید و وضعیت روحی و احساسی خودتان را بررسی کنید تا بفهمید چه تاثیری روی نقش شما به عنوان پدر یا مادر گذاشته است. احساسات خود را بشناسید و سعی کنید آنها را از واکنشی که به رفتارهای بد کودک تان نشان می دهید جدا کنید. البته شاید در حرف ساده باشد اما شدنی است!

همدلی کنید
این کار می تواند سخت باشد چون نشان دادن همدلی و همراهی نسبت به خواسته های یک آدم کوچولو و سرکوب منطق های بزرگسالانه کار بسیار دشواریست! اما سعی کنید رفتار کودک خود را درک کنید تا بهتر بفهمید چرا به حرف تان گوش نمی دهد یا واکنشی که شما می خواهید را نشان نمی دهد. ضمنا وقتی بعدا با چنین شرایطی روبرو شوید احتمال اینکه داد و بیداد کنید بسیار کمتر خواهد بود. ما اغلب اهمیت آگاهی نسبت به احساسات کودک را نادیده می گیریم در حالیکه در واقعیت هرگز با دوست یا همکارمان اینگونه رفتار نمی کنیم!
برای کودک تان توضیح دهید چرا از او می خواهید کاری را انجام دهد یا چرا نباید کاری را انجام دهد. توقعات خود را شفاف بگویید و بگذارید بداند چه زمانی باید کاری را انجام دهد و فقط یک بار دیگر یادآوری کنید.

یادتان باشد که بچه ها به والدین بدون نقص نیازی ندارند بلکه فقط پدر و مادری می خواهند که به اندازه کافی خوب باشند. بیشتر پدر و مادرها داد می زنند و نباید از این بابت خودتان را سرزنش کنید. همین که میان بحث هایی که دارید به کودک تان نشان بدهید در صورت عصبانیت چطور خشمش را کنترل کند و آرام شود بسیار خوب است.

گاهی حتی متوجه نمی شویم که داریم داد می زنیم! صدای مان بالاتر و بالاتر می رود و دیگر نمی توانیم متوقفش کنیم. با خودتان قرار بگذارید که داد نزنید؛ هر وقت دیدید صدای تان در حال بلند شدن است، حرف زدن را متوقف کنید و به خودتان زمان بدهید تا در مورد واکنش تان فکر کنید و آرا م تر جواب بدهید. شما با این کار برنامه ی مغز خود را تغییر می دهید و به کودک تان نیز نشان می دهید که می توانید هیجانات خود را کنترل کنید. با این روش کمکش می کنید او نیز همین کار را د.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2622




افسردگی، 8 دلیل پنهان دارد!...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین افسردگی، 8 دلیل پنهان دارد! افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است و می تواند هر ی را درگیر کند. نادیده گرفتن این اختلال منجر به از بین رفتن آن نخواهد شد. افسردگی، 8 دلیل پنهان دارد! میگنا: افسردگی گاه مربوط به عوامل محیطی نیست و به شیمی مغز، هورمون ها، وراثت و ژنتیک است ولی برخی علل ابتلا به افسردگی وجود دارند که شاید تا به حال چندان با آنها آشنا نشده باشیم.
بیماری های مزمن: برخورد با بیماری های مزمن تنها از نظر جسمی سخت نیست بلکه روان را نیز درگیر خود می کند. افرادی که از یک بیماری مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت رنج می برند، به احتمال بیشتری دچار افسردگی می شوند. از این رو کارشناسان بر مدیریت هر چه بهتر سلامت روان در کنار مبارزه با بیماری مزمن تاکید می کنند.

سیگار کشیدن: محققان بریتانیایی در مطالعات خود در سال جاری میلادی پی برده اند که سیگاری ها به مراتب بیش از غیر سیگاری ها از اضطراب و افسردگی رنج می برند.

استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی: با توجه به مطالعات انی که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند، سرمایه گذاری عاطفی بیشتری در دنیای مجازی کرده، عزت نفس پایینی داشته و بیش از بقیه افراد دچار اضطراب و افسردگی می شوند.

محل س ت: محققان یی اعلام کرده اند انی که در مناطق شهری زندگی می کنند ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های روانی بخصوص افسردگی باشند. البته به گفته آنها علت این اتفاق پیچیده است ولی به هر حال صرف زمان بیشتر در طبیعت یک پادزهر مفید تلقی می شود.

رژیم غذایی: گزارش کلینیک مایو نشان می دهد افرادی که از یک رژیم غذایی فقیر حاوی غذاهای پر گوشت و فرآوری شده، شکر و چربی پیروی می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند.

بیش از حد نشستن: ورزش خلق و خوی را افزایش می دهد در مقابل عدم فعالیت افسردگی را به همراه دارد.

کمبود خواب: این اختلال تنها با سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، پرفشاری خون و دیابت همراه نیست بلکه شرایط عاطفی نامطلوب را نیز به همراه دارد. همانطور که خواب کم افسردگی ایجاد می کند، افسردگی نیز سیکل خواب را به هم می زند و یک چرخه معیوب تولید می شود.

هاب مغز: در حال حاضر پژوهش ها بیشتر روی این نکته متمرکزند که علائم افسردگی ممکن است به دلیل هاب عصبی در مغز بروز کند. به گفته محققان هاب مغز در افراد افسرده ۳۰ درصد بیشتر از سایر افراد است.

منبع:readersdigest



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2623




کار هایی که ن قوی انجام می دهند...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین ن قوی هیچ مشکلی با مجرد بودن ندارند‎ کار هایی که ن قوی انجام می دهند ن قوی نسبت به نیازها و خواسته هایشان با اعتماد به نفس و خوش بین هستند. درست است که خیلی ها آن ها را افرادی سخت گیر و رئیس مسلک می شناسند اما واقعیت این است که آن ها نی احساساتی هستند. کار هایی که ن قوی انجام می دهند میگنا: ویژگی های ن قوی را در این مقاله بیشتر بشناسید و از آن ها بهره بگیرید.

آن ها دایره دوستان کمی دارند
ن قوی به راحتی می توانند آدم های که نمی خواهند را از زندگی خود حذف کنند. به عنوان مثال آدم های منفی یا آدم هایی که مانع پیشرفتشان می شود. به همین گروه دوستان آن ها کم هستند. دوستانی که می خواهند در زندگی شان باشند. اگر دوست یک زن قوی هستید مطمئن باشید که او شما را در زندگی اش می خواهد.


ن قوی برنامه ریزهای خوبی هستند
ن قوی توانایی انجام کارهایشان را دارند. آن ها با تمرکز به اه شان طوری برنامه ریزی می کنند که به آن ها برسند. آن ها برنامه ریزی های روزانه و اه هفتگی و ماهیانه دارند.


آن ها از برنامه های ضعیف متنفر هستند
از آن جا که برنامه ریزهای خوبی هستند با برنامه ریزی های ضعیف کاملا ناامید می شوند.


ن قوی اعتماد به نفس بالایی دارند
ن قوی احساس خوبی به هویت خود دارند و خودشان را همانطور که هستند دوست دارند. اعمال آن ها با اخلاقیات و باورهایشان ی ان است. آن ها نیازی به متقاعد دیگران نمی بینند و با خودشان روراست هستند.


ن قوی پذیرش بالایی دارند
ن قوی انتظارات واقعی از خودشان و دیگران دارند و می دانند که برای زندگی باید توانایی پذیرش شرایط را داشته باشند.

ن قوی مجرد بودن را دوست دارند
ن قوی هیچ مشکلی با مجرد بودن ندارند. آن ها می دانند پیدا شخصی که بتوان رابطه مثبت و موفقی را با او داشت ممکن است اما یک زن قوی شادی اش را در گرو بودن با یک شخص دیگر نمی داند.

مردهای ضعیف از ن قوی می ترسند
علت این که مردهای ضعیف از ن قوی می ترسند این است که اعتماد به نفسشان به آن ها احساس ضعف و تهدید منتقل می کند.


ن قوی دوست دارند پیشقدم باشند
اگر یک زن قوی با مردی آشنا شود که فکر می کند مناسب اوست از پیشقدم شدن هیچ ترسی ندارد.


آن ها ن قوی دیگر را تحسین می کنند
ن قوی به یکدیگر به چشم الگو و منبع الهام نگاه می کنند و موفقیت ن قوی دیگر را تحسین می کنند.


ن قوی مستقل هستند
ن قوی فمینیست به دنیا می آیند و این یک تصمیم هوشمندانه یا فلسفه خاصی نیست بلکه ویزگی شخصیتی آن هاست. ن قوی خودشان را برابر می بینند و برای باورهایشان می جنگند.


ن قوی از یک زن قوی به دنیا آمده اند
قدرت در ن در واقع یک ویژگی خانوادگی است زیرا دخترها با تقلید رفتار ن خانواده بزرگ می شوند. آن ها از دوران کودکی این ویژگی ها را می آموزند و در بزرگسالی الگویی برای ن خانواده می شوند.

اگر در خانواده ای که زندگی می کنید یک زن قوی دارید این ویژگی ها را در آن ها خواهید دید. هر چه بیشتر درباره اتفاقاتی که پشت اعتماد به نفس ظاهری آن ها می گذرد بدانید بیشتر آن ها را خواهید شناخت.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2625




هنگام عصبانیت این کارها را انجام دهید!...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین هنگام عصبانیت این کارها را انجام دهید! کنترل خشم هنگام عصبانیت برای حفظ سلامت روحی و روانی بسیار مهم است. در این مطلب روش های کنترل خشم در هنگام عصبانیت را به شما آموزش می دهیم. هنگام عصبانیت این کارها را انجام دهید! میگنا: عصبانیت و خشم یکی از مضرترین و آسیب زننده ترین احساسات است. قتی عصبانی می شوید، ضربان قلب و فشارخون و همین طور سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین، بالا می رود. عصبانیت می تواند سبب بروز مشکلات خارجی و داخلی در بدن شود به همین دلیل بسیار مهم است که روش های کنترل خشم را یاد بگیریم.

در این مطلب به شما می گوییم که در هنگام عصبانیت چه کارهایی انجام دهید.

اولین قدم: صبر کنید
تا 10 شمردن فقط برای بچه ها نیست. قبل از اینکه در یک موقعیت پیچیده واکنش نشان دهید، چند لحظه صبر کنید، نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمرید. کُند واکنش می تواند کمکتان کند اعصابتان آرام تر شود. در صورت وم، کمی از فرد یا موقعیت مورد نظر دور شوید تا کمی عصبانیتتان فروکش کند.


سه نفس عمیق بکشید
وقتی عصبانی می شوید، بدن دچار تنش می شود. نفس عمیق کشیدن به کاهش خشم داخلی کمک می کند. پس در حالی که تنها روی تنفس خود متمرکز می شوید سه مرتبه آرام نفس عمیق بکشید.


قبل از صحبت کمی فکر کنید
"قبل از اینکه صحبت کنید، فکر کنید.” عملی این جمله به آسونی که به نظر می رسه نیست و پیاده اون تو زندگی روزمره مون بسیار دشواره. وقتی ی دیر میرسه، عصبانی میشیم و بدون اینکه دلیل واقعیش رو بدونیم، سرش داد می زنیم. برای یک دقیقه هم که شده به حرف هایی که می خواید بزنید، فکر کنید، بخصوص وقتی که عصبانی هستید. این کار می تونه شما رو از هزاران پیشمانی که در آینده قراره سراغتون بیاد، نجات بده. قبل از اینکه موقع عصبانیت حرفی بزنید، فقط خودتون رو جای طرف مقابل بذارید، ببینید اگه دیگه ایی این حرفا رو به شما بزنه چه احساسی بهتون دست میده!


در صورت امکان برای مدتی محل را ترک کنید
موقعی که عصبانی هستید، اگه امکانش رو دارید سریع جابه جا بشید. این کار باعث میشه حال و هواتون عوض شه و روشی بسیار مفید و کمک کننده ست. از لحاظ علمی دمای طبیعی بدن مون 37 درجه سانتیگراد و در این ح آرامش داریم اما وقتی عصبانی می شیم دمای بدنمون بالا میره، بنابراین دفعه بعد که عصبانی شدید کولرتون رو روشن کنید یا توی هوای آزاد برید، این کار بهتون کمک می کنه. خشمی که دارید فقط برای 10 تا 15 دقیقه طول می کشه، اما حرف ها و رفتارهایی که در این مدت انجام میدید، برای همیشه باقی می مونه.

کمی قدم بزنید
وقتی واقعا عصبانی می شوید، از منبعی که باعث خشمتان شده دور شوید. به یک پیاده روی ۵ دقیقه ای بروید تا کمی هوای تازه بخورید، و یا کار دیگری ید که باعث آرام شدنتان شود. اگر گیر در ترافیک باعث خشمتان شده، برای خود آهنگ پخش کنید و یا صدای رادیو را بالا ببرید و خودتان هم با آن بخوانید. هدف از این کار ایجاد یک راه فرار روانی و فیزیکی از وضعیت تحریک کننده است.


مهارت های تمدد اعصاب را تمرین کنید
وقتی از کوره در می روید، مهارت های تمدد اعصاب را وارد کار کنید. تمرینات تنفس عمیق، تجسم یک صحنه آرامش بخش، تکرار یک کلمه یا جمله تسلی بخش می تواند کمکتان کند. همچنین می توانید به موسیقی گوش دهید، در دفترخاطراتتان بنویسید یا چند حرکت یوگا انجام دهید.


جملات "من" دار استفاده کنید
برای جلوگیری از انتقاد و تقصیر را به گردن ی انداختن — که ممکن است فشار موقعیت را بیشتر کند migna برای توصیف وضعیت از جملات "من" دار استفاده کنید. محترمانه و مشخص صحبت کنید. مثلا به جای اینکه بگویید، "تو هیچ وقت در کارهای خانه به من کمک نمی کنی"، بگویید، "من ناراحتم که بدون اینکه به من برای جمع ظرف ها کمک کنی، میز غذا را ترک کردی."



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2626




چگونه با یک فرد کمال گرا کار کنیم؟ ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین چگونه با یک فرد کمال گرا کار کنیم؟ کمال پرستی یا کمال طلبی در روانشناسی باوریست غیرمنطقی که در آن باید تمام کارها را به شیوه ای وسواسی کامل و بدون اشتباه و خطا انجام داد. چگونه با یک فرد کمال گرا کار کنیم؟ میگنا: کار با یک فرد کمال گرا می تواند بسیار سخت و طاقت فرسا باشد. گرچه کار با همکارانی که مراقب کیفیت کارشان هستند، بسیار فوق العاده است، اما افراد کمال گرا در این راه یک گام جلوتر بر می دارند. اما استانداردهای سختگیرانه می تواند منجر به استرس غیرضروری و درگیری در تیم شود و به دلیل ش ت در اولویت بندی جزئیات، ضرب الاجل ها را از دست بدهد.

کمال گرایی آنقدر معمول است که همه ما با افرادی با این ویژگی در محیط کار برخورد داشته ایم. بنابراین چگونه می توانید به طور بهره ور با آنها همکاری کنید؟ من چهار پیشنهاد دارم که از تحقیقات روانشناسی در مورد کمال گرایی و اضطراب که زمینه کمال گرایی را فراهم می کند، به دست آمده است. اگر شما خودتان یک فرد کمال گرا هستید، ترفندهایی را در مورد نحوه خلق روابط کاری آهسته تر و قوی تر خواهید آموخت. باید بدانید که با چه نوع فرد کمال گرایی مواجه هستید
طبق تجربه من، دو نوع فرد کمال گرا وجود دارد. کمال گرایان «اجتن یا دوری گزین» (avoidant) در «شروع» وظایف خود مشکل دارند. ضرب الاجل ها اضطراب آنها را در مورد انجام تمام و کمال امور بیشتر می کنند، بنابراین، زمان شروع یک پروژه جدید این پا و آن پا می کنند. از سوی دیگر، کمال گرایان «وسواسی» (obsessive) تمایل به تلاش برای «کامل » وظایف دارند.

هر دو نوع افراد کمال گرای ذکر شده، در اولویت بندی مشکل دارند و در تلاش هستند تا براساس اهمیت مسائل، زمانی را به آنها اختصاص دهند. همچنین هر دو نوع این افراد، عادت به گسترش اه پروژه ها نیز دارند. اما نحوه مواجهه شما با این ویژگی ها مطابق با نوع کمال گرایی که با آن مواجه هستید، می تواند متفاوت باشد.

برای افرادی که در حال شروع کار هستند، می توانید با روشن سازی وظیفه و تفکیک آن به اجزای کوچک تر به آنها کمک کنید. چون کمال گرایان اغلب خودشان در تعیین محدودیت های منطقی روی وظایف مشکل دارند، ممکن است داشتن فرد دیگری برای همکاری در انجام این وظایف را بسیار مفید بیابند. اگر شما رابطه محترمانه و معتمدانه ای با همکار خود داشته باشید، ایجاد محدودیت های منطقی روی وظایف می تواند به جای ایجاد تنش، یک رابطه را بهبود ببخشد.



انتظارات غیرواقعی را درونی نکنید

سناریوی زیر را در نظر بگیرید:
هم تیمی کمال گرایتان از شما می خواهد تا هر هفته ج گزارش کار ۱۵ ستونی را به روز کنید، درحالی که یک صفحه ۵ ستونی همه آن چیزی است که نیاز دارید و تنها یک بار هم در ماه استفاده می شود.

کمال گرایان تمایل دارند تا زمان را معادل کیفیت ببینند؛ بنابراین باید به طور خاص در توضیح اینکه چرا نمی خواهید آن زمان زیاد را روی این پروژه صرف کنید، متفکرانه عمل کنید. هدف این است که هزینه فرصت صرف زمان اضافی در پر ۱۰ ستون داده را توضیح دهید؛ و بیان کنید می توانستید از روش های کارآمدتری به شرکت خدمت کنید. در مورد این «روش های بهره ورتر» و در توضیح اینکه چرا این ۱۰ ستون اضافی مفید نخواهد بود، واضح و دقیق باشید.

اگر این مکالمه دشوار است، تلاش کنید تا این ذهنیت را داشته باشید که هر فردی از جمله شما نقایص خود را دارد. تنش ها در محیط کار طبیعی هستند. یک مواجهه چالش برانگیز به طور منفی روی شما و همکارتان تاثیر نمی گذارد. پیامدهای عصبی و مضطرب شدن و ایجاد بار هیجانی غیرضروری در این موقعیت بیشتر از آنکه سازنده باشد، م ب خواهد بود. تلاش کنید تا بدانید که ترجیح همکار کمال گرای شما در دریافت بازخورد چیست. برخی ترجیح خواهند داد تا از طریق ایمیل این بازخورد را دریافت کنند، بنابراین آنها این شانس را دارند که هر واکنش دفاعی اولیه را به طور خصوصی پردازش کنند. اگر کمال گرایان خودآگاه زمانی برای واکنش های اولیه قوی در بازخورد داشته باشند، واکنشی سازنده ارائه خواهند داد.

از فرآیندهایی حمایت کنید که به تمرکز تیم کمک می کند
یک ویژگی کمال گرایی مشکل زا، از دست دادن دیدگاه تصویر کلی و بلندمدت تیم است. گرچه این شغل تیم است که فرآیندها را توسعه دهد و همه افراد تیم را روی اولویت های کلیدی متمرکز نگاه دارد، اما مسائلی وجود دارند که هر ی در هر سطحی می تواند برای کمک انجام دهد.

طی جلسات تیمی، ممکن است بپرسید:
• آیا روشی ساده تر برای دستی به هدف مان وجود دارد؟
• آیا می توانیم میزان زمانی که صرف می کنیم را کاهش دهیم؟
• هزینه فرصت صرف زمان اضافی روی این وظیفه در برابر وظیفه دیگر چیست؟

برای پروژه هایی که با یک فرد کمال گرا کار می کنید، می توانید همچنین یک چک لیست اولیه برای کمک به سازمان یافته ماندن گروه، کاهش اضطراب حول «بایدها»، و اطمینان از اینکه هیچ چیز نادیده گرفته نشده است، ایجاد کنید. تطبیق با یک فرآیند تصمیم گیری و مستندسازی آنچه تصمیمات ایجاد کرده اند نیز به پیشبرد مسائل کمک می کنند.

احساس امنیت را از طریق تاثیر دوطرفه بالا ببرید
تاثیر دو طرفه زمانی است که یک هم تیمی به شما اجازه می دهد تا بر طرز فکر آنها تاثیر بگذارید و برع . این یک عامل مهم است که به هر رابطه ای کمک می کند تا مطمئن تر شود. اگر عادات یک فرد کمال گرا شما را آزار می دهد، برای مصالحه تلاش کنید. المان های روتین شان را که ممکن است برای خودتان مفید باشد شناسایی کنید. اگر از دیگری انتظار داشته باشید که به روش شما رفتار کند، آنگاه باید نشان دهید که شما نیز خواستار چرخش به سمت آنها هستید.

وقتی افراد امنیت رابطه را احساس کنند، دریافت بازخورد انتقادی برای آنها به مراتب آسان تر است. چندین روش برای کمک به احساس اطمینان بیشتر به یک همکار کمال گرا وجود دارد. به هم تیمی های کمال گرای خودتان نشان دهید که به شدت به فکر آنها هستید و به استعدادها و توانمندی های آنها باور دارید. کمال گرایان باید بدانند که دیدگاه کلی شما نسبت به آنها مثبت است و این اشتباهات کوچک، مانند یک اشتباه چاپی، بر اعتماد کلی شما به آنها تاثیر نمی گذارد. وقتی یک فرد کمال گرا اعتماد دارد که شما بدون قضاوت بازخورد ارائه خواهید داد، می تواند آسان تر بر موانع احساسی فایق آید و بهتر عمل کند.

کمال گرایان نقاط قوت زیادی دارند و می توانند هم تیمی های شگفت انگیزی بسازند. اطمینان ی د که از فرصت تان برای یادگیری از نقاط قوت آنها مزیت ب می کنید. اما با درک برخی عادات مشترک کمال گرایان می توانید چشم انداز و کشاکش های آنها را بهتر درک کنید. به این ترتیب، دری به سوی یک رابطه سالم می گشایید که در آن می توانید از یکدیگر بیاموزید و یک محیط کاری هماهنگ تر ایجاد کنید.
نویسنده: alice boyes
مترجم: آناهیتا جمشیدنژاد
منبع: hbr



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2628




4 بعد شخصیتی زن از نظر یونگ ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین 4 بعد شخصیتی زن از نظر یونگ زن امروزی شدیداً به سوی جنبه آمازون شخصیتش متمایل شده است، او به سوی قدرت و در ضدیت با عشق جهت گیری کرده است. مادری را به تعویق می اندازد، با مادونا که از مد افتاده، در تماس نیست و از معشوقه فقط به قصد کامجویی استفاده می کند. ۴ بعد شخصیتی زن از نظر یونگ میگنا: یک زن ۴ نقش اصلی یا ۴ بعد شخصیتی دارد که هر زنی آن را با خود به دنیا می آورد.
کارل گوستاو یونگ روانشناس بزرگ آنها را"archetype” یا "کهن الگو” می نامد.

چهار الگوی کهن زن

1. معشوقه
2. مادر
3. آمازون
4. مادونا(بانو)


معشوقه
بخش جذاب و زیباگرای درون یک زن

میل به زیبایی و زیبا بودن، توجه به جنبه های ، عاشقانه ها و....همه از تجلیات این جنبه درونی هستند. کم بودن معشوقه در زن، باعث کاهش جذ ت او در نظر مرد شده وحتی در بسیاری موارد باعث طلاق می شود. افراط در معشوقه باعث می شود دختر دستاویزی برای تفریح پسر شود!

معشوقه برای زن، شادی و شاد به همراه می آورد. مهمترین شاخص درمان افسردگی ن، این نیروی درونی شان است. معشوقه جنبه ای از زن است که مردان همواره آنرا ستایش و تحسین کرده اند.

مثال (معشوقه های افراطی!): شخصیت اسکارلت در «بر باد رفته»، نولا (اسکارلت جانسون) در «مچ پوینت»

مادر
حامی و س رست است
زنی است که با وابستگی اش به دیگران کامیاب می شود، او نه تنها فرزندانش را بزرگ می کند، بلکه سایرین و خویشاوندان، دوستان مؤنث و همسر را هم می پرورد.
جزئی از نقش نه ی زن این است که مرد را می پرورد، او را حمایت و تشوق می کند تا رشد یابد و خود را به واقعیت در آورد، به توانایی های عظیم خود پی ببرد. زمانی که جنبه ی مادری به حد افراط برسد مرد را خفیف و خوار کرده و مادام العمر او را پسر بچه وحشت زده و فاقد اعتماد به نفس نگه می دارد.
نگران بودن ، بخشیدنِ افراطی و مادری بیش از حد، مرد را کلافه می کند.

آمازون
ویژگی های مردانه درون یک زن

زن آمازون دارای تمرکز حواس بالا و فزون خواه است، ابراز وجود می کند، هدف دار و متکی به نفس و خودکفا است، ارتباط او با مردان زندگی اش در قالب همکار، رفیق و رقیب است.

زن امروزی شدیداً به سوی جنبه آمازون شخصیتش متمایل شده است، او به سوی قدرت و در ضدیت با عشق جهت گیری کرده است. مادری را به تعویق می اندازد، با مادونا که از مد افتاده، در تماس نیست و از معشوقه فقط به قصد کامجویی استفاده می کند.

زن مردانه، مردها را می ترساند. استقلال و برخورد ستیزه جویانهء ن، در مردان احساس عجز و ناتوانی به وجود می آورد. اشتیاق مرد به ادامهء رابطه، وقتی صادقانه و خالصانه احساس نکند که زن به او نیازمند است، رو به زوال می گذارد.

زنی که فقط مردانگی خود را زندگی کند، کم کم از هویت اصلی خود فاصله می گیرد.
رفتارهای نه از ی و سبب تقویت حس آسیب پذیرى، پذیرندگی و جذ ت ن می گردد و از سوی دیگر میل به سطوح بالایی از سرسپردگی و حمایت را در مردان بر می انگیزد.

در مقابل، زنی که آمازون نداشته باشد به شخصیتی وابسته (به مرد) و بی اراده تبدیل می شود.
مثال مافوق آمازون: روشنک در «دلنوازان» ریاست می کند؛ تحقیر می کند؛ سلطه جوست.


مادونا
متانت، دید عمیق، خلاقیت، معنویت، قدرت تحلیل

سرشتی الهام بخش است و معیارها و ارزش ها و ایده ها را منتقل می کند. بازتابنده و تجسم محسّنات کامل نه از لحاظ بردبارى، وقار و وفای به عهد است. این نوع زن در پی ب عظمت برای خود نیست، او ترجیحاً مرد را در زندگی به سوی عظمت می کشاند و بی هیچ قید و شرطی از تلاش وی در جستجوی ب سندی و موفقیت حمایت می کند.

مهم ترین بخش غالب مادونای زن، وفای به عهد اوست. او مرد را در ثروت یا تنگدستى، در خوشی یا ناخوشی می پذیرد.

* کم بودن مدونا باعث رفتارهای بچگانه می شود. تصمیمات عجولانه و بچگانه که در امتداد تفکرات بچگانه قرار دارد. زود احساساتی شدن، بی صبری، کوته فکری و...
افراط در مادونا، از معشوقه می کاهد و رابطهء شویی را دچار مشکل می کند.
*مدونای افراطی در اصطلاح خودمونی یعنی خیلی بچه مثبت! به شدت خانوم و متین و متعهد.

* به نظرم مادر و مدونا خیلی جاها همپوشانی دارند و نمی شود تفکیکشان کرد.

مثال مدونا: مهتاب در دلنوازان، ملانی همیلتون (زن اشلی) در «بر باد رفته»، کلوئی در «مچ پوینت»

زن باید نهایتاً در طول دوره حیاتش تمام چهار جنبه روان خود را تجربه کند و در هم بیامیزد. باید به درون خویشتن خود بنگرد و آن جوانبی از شخصیتش را که هنوز نیازمند رشد است، کشف کند و بین اینها تعادل برقرار سازد. زیرا افراط در یکی، تفریط در دیگری را به دنبال دارد.

بنابراین ۴ بعد شخصیتی ن درست مثل 4 پایه یک تخت طلایی است که باید بین 4پایه تعادل برقرار باشد تا آسایش را به زندگی انسان به ارمغان آورد.

*برگرفته از کتاب: «بازیگر زندگی باشیم ،نه بازیچه آن!»
نویسنده: سعید گل محمدى



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2606




روز روانشناس ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین رشته ای علمی و جذاب، حرفه ای تخصصی و کارآمد میگنا: حمید پورشریفی، دانشیار روانشناسی سلامت علوم بهزیستی و توانبخشی طی یادداشتی نوشت:

چند سالی است که به واسطه تصویب شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور، نهم اردیبهشت، روز تصویب نهایی قانون تشکیل سازمان نظام روانشناسی و مشاوره، به عنوان روز روانشناس و مشاور در سراسر کشور گرامی داشته می شود؛ نوشته حاضر به مناسب این روز به رشته تحریر در آمده است.
اگرچه روان شناسی به مثابه رشته علمی در ایران تاریخچه ای کوتاه دارد، در این مدت کوتاه، روانشناسی به واسطه فرایندها و وجی هایش جایگاه خاصی را احراز کرده است، به طوری که تعداد انجمن های علمی، گروه های ی، آزمایشگاه های تاسیس شده، پژوهش های انجام شده، مقالات منتشر شده، کتاب های ترجمه و تالیف شده در گرایش های مختلف روانشناسی در خور توجه و حتی قابل رقابت با خیلی از کشورهای منطقه است.

اگرچه به دلیل نیازهایی، برخی از گرایش های کاربردی روانشناسی بیش از بقیه گرایش ها در معرض دید و توجه قرار گرفته است اما روانشناسی با وجود بیش از 50 گرایش محض و کاربردی در سطح جهانی و قریب 10 گرایش در سطح ملی، تنوعی از نیازهای وسیع جامعه و انسان ها را پوشش داده است به طوری که الان بسیاری از آحاد جامعه، دستگاه های تی و سازمان های خصوصی، بدون دریافت خدمات روانشناسی در ایفای نقش های خود با مشکلاتی مواجه می شوند.

اگرچه همانند هر رشته علمی، در روانشناسی نیز تمرکز بر درون رشته بوده است، با این وجود، داد و ستدهای علمی در خور توجهی بین روانشناسی و دیگر رشته های علمی نظیر عصب شناسی، جامعه شناسی، علوم پزشکی، ایمنی شناسی و ... صورت گرفته است به طوری که هر کدام از این رشته های علمی با حذف دروندادهایی که از روانشناسی داشته اند با کاستی جدی مواجه می شوند؛ هرچند ع آن نیز صادق است.


اگرچه روانشناسی هنوز به مرحله پارادایم نرسیده است اما در سطح جهانی نظریه های علمی مطرح شده در روانشناسی در حال نزدیک شدن به همدیگر هستند به طوری که به عنوان مثال رویکردهای شناختی رفتاری و رویکردهای تحلیلی در درون خود بده بستان های قابل توجهی دارند و حاصل آن در سطح ملی در تعاملات علمی بین رویکردها و فعالان آنها به خوبی مشهود است.


اگرچه به دلیل جذاب بودن روانشناسی، زمینه برای پدیدآیی شبه علم در حوزه روانشناسی وجود داشته است، با این وجود علاوه بر تلاش ها در سطح روانشناسی با وجود بیش از 50 گرایش محض و کاربردی در سطح جهانی و قریب 10 گرایش در سطح ملی، تنوعی از نیازهای وسیع جامعه و انسان ها را پوشش داده است جهانی، در سطح ملی نیز تلاش های زیادی در حال انجام است تا روانشناسی مرزهای خود را با شبه علم تفکیک نماید.


اگرچه درسطح ملی وجود مشکلاتی نظیر درآمد پایین باعث تردید هایی در ورود به این رشته به ویژه برای پسران شده است با این وجود اقبال به روانشناسی در خور توجه است به طوری که تعداد افراد با رتبه های بالا که روانشناسی را به رشته هایی نظیر پزشکی و حقوق ترجیح داده اند هرساله رو به افزایش است.


اگرچه درسطح ملی افرادی هستند که سعی می کنند روانشناسی را به عنوان یک علم وارداتی مطرح و آن را آسیب مطرح کنند با این وجود روانشناسان به واسطه بهره گیری از رویکردهایی که در آن جنبه های فرهنگی لحاظ میشود توانسته اند این نقد را به خوبی پاسخ دهند.
اگرچه مشکلاتی جدی در آموزش روانشناسی در برخی از ها وجود دارد، هایی که فاقد ملاک هایی نظیر داشتن کافی و مرتبط هستند، با این وجود در مجموع، روانشناسان ایرانی، مورد توجه خاص ان های دیگر کشورها قرار می گیرند که خبر از ظرفیت های خوب اعم از ی و فرا ی در روانشناسی ایران است.


اگرچه گاهی شرایطی موجب می شود افرادی سوءاستفاده کننده که حتی روانشناس نیستند و یا از تخصص لازم و مرتبط برخوردار نیستند در میان عموم مردم مخاطب پیدا می کنند، با این وجود، خوشبختانه با افزایش روزافزون آگاهی مردم به تدریج جای این افراد غیرعلمی افراد علمی جایگزین می شوند.


اگرچه آسیب هایی نظیر استقرار افراد به جای ارکان و به تبع آن آسیب های اداری و عدم شفافیت مالی در سازمان نظام روانشناسی گزارش می شود که برای اعضای سازمان نگرانی هایی ایجاد می کند، با این وجود، به واسطه وجود ظرفیت هایی در درون سازمان نظام و نیز وجود انجمن های علمی، ها و ان برجسته که خاستگاه پدیدآیی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره بوده اند امید می رود به زودی از این آسیب ها پیشگیری شود و حرفه روانشناسی با قدرت تمام بتواند برای استیفای حقوق روانشناسان و مراجعان آنها به پیش برود.

روانشناسی در ایران، با وجود کاستی ها و چالش هایی با قوت به پیش می رود و هم اینک در کاهش رنج انسان ها و حل بسیاری از معضلات جامعه، نقش تعیین کننده ای ایفا کرده است.

روز 9 اردیبهشت، روزملی روانشناس و مشاور، بر همه متخصصان، پژوهشگران، دانش آموختگان و دانشجویان عزیز روانشناسی گرامی باد.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2608




امروز 6 مِی؛ زادروز «فروید» بنیان گذار مکتب روانکاوی ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین امروز 6 مِی؛ زادروز «فروید» بنیان گذار مکتب روانکاوی امروز 16 اردیبهشت برابر با 6 می زادروز زیگموند فروید فیزیولوژیست و عصب شناس اتریشی و بنیان گذار مکتب روانکاوی در سال 1856میلادی است. امروز 6 مِی؛ زادروز «فروید» بنیان گذار مکتب روانکاوی میگنا: زیگموند فروید به آلمانی: sigmund freud؛ (زاده ۶ می ۱۸۵۶ - درگذشتهٔ ۲۳ سپتامبر ۱۹۳۹) عصب شناس اتریشی است که پدر علم روانکاوی شناخته می شود.

فروید در سال ۱۸۸۱ از وین پذیرش گرفت و سپس در زمینه های اختلالات مغزی و گفتاردرمانی و کالبدشناسی اعصاب میکروسکوپی در بیمارستان عمومی وین به تحقیق پرداخت. او به عنوان در رشته نوروپاتولوژی در سال ۱۸۸۵ منصوب و در سال ۱۹۰۲ به عنوان پروفسور شناخته شد.

در ایجاد روانکاوی و روش های بالینی برای روبرو شدن با علم آسیب شناسی روانی از طریق گفتگو بین بیمار و روانکاو فروید تکنیک هایی را مثل استفاده از تداعی آزاد (به روشی گفته می شود که در آن بیمار هرآن چه را به ذهنش خطور می کند، بیان می نماید) و همچنین کشف انتقال (فرایندی که در آن بیمار و روانشناس خاطرات کودکی خود را با هم درمیان می گذارند) و همچنین فرایند تحلیلی روانشناسی را ارائه کرد.

بازتعریف فروید از تمایلات که شامل اشکال نوزادی هم می شد به او اجازه داد که عقده ادیپ (احساسات بچه نسبت به والدین جنس مخالف خود) را به عنوان اصل مرکزی نظریّه روانکاوی درآورد. تجزیه و تحلیل او از خود و رویاهای بیمارانش به عنوان یک آرزوی تحقق یافته او را به یک مدل برای تجزیه و تحلیل علائم بالینی و سازکار سرکوب رسانید و همچنین برای بسط نظریه خود مبنی بر اینکه ناخودآگاه یک مرکز برای ایجاد اختلال در خودآگاه است از آن استفاده کرد.

فروید وجود زیست مایه (لیبیدو) را قطعی می دانست (به نظر او لیبیدو انرژی روانی - است. منبع آن اروس یعنی مجموع غرایز زندگی است. لیبیدو با مرگ میجنگد و می کوشد انسان را در هر زمینه به پیروزی برساند. این نیرو را نیز می نامند.

زیست مایه بیش از هر چیز معنای دارد، متأسفانه سوءتفاهم بسیاری در مورد اغلب مفاهیم فرویدی وجود دارد، از جمله مفهوم «لیبیدو» که با یکی دانسته شده است یعنی «به فروید این طور نسبت می دهند که گویی او همه چیز را بر اساس س می دانسته است» در حالیکه فروید «به جای کلمه عرفانی و شاعرانه عشق، کلمه تکنیکی تر و حرفه ای تر س والیته را انتخاب کرد»

«در حقیقت او بارها اعلام کرده که واژه های عشق، س والیته، erotisme و eros را معادل یکدیگر به کار می برد. liebe فرویدی معنای عشق، اشتیاق و ژویی سانس را در یک کلمه داراست.» انتقال یکی دیگر از مفاهیمی است که مورد سوءتفاهم واقع شده است. «فروید کشف کرد که سمپتوم به کمک انتقال قابل روانکاوی می شود. او همچنین کشف کرد که انتقال موتور روانکاوی و در عین حال سدی برای آن است. انتقال یک عشق است، یک عشق واقعی و هیچ عشق واقعی در صدد دست یافتن به دانش نیست… کار انتقال این است که چیزی برای تعبیر روانکاو باقی بگذارد.»

توسعه روانکاوی
در ماه اکتبر سال ۱۸۸۵ فروید به پاریس رفت تا در یک فلوشیپ با جان مارتین شارلوت که یک نورولوژیست مشهور بود و در مورد خواب و هیپنوتیزم تحقیق می کرد شرکت کند. او بعداً از این تجربه به عنوان کاتالی برای سوق دادن وی به سمت علم آسیب شناسی روانی و کاری با درآمد و بازار کار کمتر در تحقیقات عصب شناسی یاد می کند

شارلوت متخصص در مطالعات خواب و هیپنوتیزم و استعداد افراد برای هیپنوتیزم شدن بود. او بارها بر روی بیماران مختلف در حضور حضار روی صحنه اقدام به این کار کرده بود. در یک جلسه خصوصی در سال ۱۸۸۶ فروید شروع به استفاده هیپنوتیزم در کلینیک خود کرد او از رویکرد و تکنیک همکار خود شارلوت استفاده کرد، جوزف بروئر، در روش هیپنوتیزمی که با روش فرانسوی متفاوت بود مطالعه ای داشت که نتیجه ای در برنداشت. روش درمانی بروئر بر روی یک بیمار نشانه بر اثبات روش فروید بود.

مرگ
در اواسط سپتامبر ۱۹۳۹ سرطان سقف دهان فروید باعث درد فزایندهٔ شدیدی برای او شد و به او اعلام شد که غیرقابل عمل جراحی است آ ین کت که وی خواند، چرم ساغری اثر با اک، باعث بروز سستی در او شد و چند روز بعد، او پیش پزشکش رفت. دوست و همکار او، ما شور، ابعاد بیماری او را برای او توضیح داده بود. فروید: «تو قرارداد ما را به خاطر داری؛ وقتی که زمانش رسید من را تنها نگذاری. الان چیزی به جز زجر باقی نمانده و اصلاً منطقی نیست.» وقتی که شور خاطرنشان کرد که قرارشان یادش نرفته، فروید گفت که ممنونم، و بعد با آنا دربارهٔ آن گلدان حاوی خا تر فروید و همسرش صحبت کرد و گفت که اگر آنا فکر می کند که کار درستی است کار را تمام کند. آنا فروید می خواست که مرگ پدرش را به تعویق بیندازد، اما شور او را متقاعد کرد که زنده نگه داشتن فروید بی فایده است، و بالا ه در تاریخ های ۲۱ و ۲۲ سپتامبر تزریق دوزهای معینی از مرفین باعث مرگ فروید در ۲۳ سپتامبر ۱۹۳۹ شد.

سه روز بعد از مرگ فروید، جسد او در شمال لندن سوزانده شد. سخنرانی مراسم تشییع جنازه توسط ارنست جونز و نویسندهٔ اتریشی، اشتفان تسوایگ ایراد شد بعدها خا تر فروید به پایه ای که توسط پسرش ارنست برای گلدانی عتیقه ای که فروید از پرنس بناپارت دریافت کرده بود و آن را سال ها در اتاق مطالعه خود در وین داشت طراحی شده بود تبدیل شد بعد از اینکه همسر فروید در سال ۱۹۵۱ مرد خا تر او هم در این گلدان گذاشته شد.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2610




نقش مهارت های اجتماعی در ارتقاء سلامت روان ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین نقش مهارت های اجتماعی در ارتقاء سلامت روان نویسنده : کریس سگرین در حالی که کمبود مهارت های اجتماعی به مدت طولانی با مشکلات روانی مانند افسردگی ارتباط دارد، یک مطالعه جدید، مهارت های اجتماعی ضعیف را به سلامت جسمی ضعیف نیز مرتبط می کند. انی که در شرایط اجتماعی ضعیف قرار دارند، بیشتر تنش و تنهایی را تجربه می کنند که می تواند موجب آسیب رساندن به بدن شود. نقش مهارت های اجتماعی در ارتقاء سلامت روان نویسنده : کریس سگرین
میگنا: طبق یک مطالعه جدید از آریزونا، انی که در شرایط اجتماعی مشغول به مبارزه هستند ممکن است در معرض خطر بیشتر مشکلات روانی و جسمی باشند. به همین دلیل است که افرادی که دارای مهارت های اجتماعی ضعیف هستند تمایل بیشتری به استرس و تنهایی دارند و هر دو می توانند به سلامت منفی منجر شوند.

از آنجایی که مهارت های اجتماعی با مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب همراه است "اما ما به طور قطعی نمی دانستیم که مهارت های اجتماعی نیز از سلامت جسمی بیستر باید مد نظر قرار گرفته شود. به نظر می رسد دو متغیر تنهایی و استرس عواملی باشند که مهارت های اجتماعی ضعیف را به سلامت پیوند می دهند.

این مطالعه که در مجله health communication منتشر شده است، یکی از نخستین مقالاتی است که مهارتهای اجتماعی را نه تنها به جسم یا فیزیک افراد ، بلکه فقط به سلامت ذهنی مرتبط می کند.


افراد دارای مهارت های اجتماعی ضعیف استرس و تنهایی در زندگی آنها

این مطالعه بر اساس یک نظرسنجی نمونه ای از 775 نفر از افراد 18 تا 91 سال انجام شده است که از آنها خواسته شده است تا به پرسش های طراحی شده برای سنجش مهارت های اجتماعی، استرس، تنهایی و سلامت روان و جسمی پاسخ دهند. مهارت های اجتماعی به مهارت های ارتباطی اشاره دارد که به افراد اجازه می دهد تا به طور موثر و مناسب با دیگران تعامل داشته باشند،

نویسنده بر روی چهار شاخص خاص از مهارت های اجتماعی متمرکز شد: توانایی ارائه حمایت عاطفی به دیگران؛ افشای خود و یا توانایی به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی با دیگران؛ مهارت های ادعایی منفی، یا توانایی پاسخگویی به درخواست های غیرمنطقی از دیگران؛ و مهارت های شروع ارتباط، یا توانایی خودتان را به دیگران معرفی کنید و آنها را بشناسید.

نتیجه این تحقیق نشان داد که شرکت کنندگان دارای کمبود در این مهارت بودند، بیشتر تنش، تنهایی و بطورکلی سلامت روحی و جسمی ضعیفی دارند. در حالی که اثرات منفی تنش بر روی بدن برای مدت طولانی شناخته شده است، تنهایی یک عامل خطر جدید سلامتی شناخته شده است.

"ما حدود 15 سال پیش متوجه شدیم که تنهایی در واقع یک خطر جدی برای مشکلات سلامتی است. این به عنوان جدی بودن خطر ابتلا به سیگار کشیدن، چاقی یا خوردن یک رژیم غذایی با چربی بالا با کمبود ورزش است." هنگامی که مردم عجله دارند از خانه بیرون بیایند و نمی توانند کلیدهای ماشین خود را پیدا کنند یکی از نشانه های تنهایی مردم است.

"هنگامی که کلیدهای مان را گم می کنیم، در 99 درصد زمان ها آنها را پیدا می کنیم، استرستمام می شود ، ما بیرون می رویم و این کار تمام شده است" "تنها افراد تجربه مشابهی از جستجوی کینه توزی را تجربه می کنند - در این مورد نه برای کلیدهای ماشین، بلکه برای روابط معنی دار - و آنها توانایی فرار از این استرس ندارند. آنها برای پیدا آنچه که به دنبالش نیستند و استرس ناشی از جستجوی عجیب و غریب آسیب می بینند. " خبر خوب این است که مهارت های اجتماعی ثابت شده است و می توان به مداخله پذیری رسید.

"برای افرادی که واقعا می خواهند مهارت های اجتماعی خود را بهبود بخشیده و با آنها کار کنند، درمان وجود دارد، مشاوره و آموزش مهارت های اجتماعی وجود دارد." با این حال، متاسفانه، بسیاری از افرادی که مهارت های اجتماعی ضعیف دارند این را درک نمی کنند، یکی از مشکلات، داشتن مهارت های اجتماعی کم و عدم آگاهی اجتماعی است، بنابراین اگر آنها مهارت های اجتماعی را نیاموزند، متوجه مشکلاتشان نمی شوند و در حال بحث با همکاران یا همسرشان هستند. بنابر این "آنها در حال رانندگی با این عامل خطر سلامتی هستند و حتی از آن آگاه نیستند" ، این مشکل را در خود نادیده نگیرید.


مهارت اجتماعی کجاست؟
مهارت های اجتماعی عمدتا در طول زمان آموخته می شود، که از خانواده خود آغاز می شود و در طول زندگی ادامه می یابد. با این حال، برخی از شواهد علمی نشان می دهد که ویژگی های خاصی نظیر جامعه شناسی یا اضطراب اجتماعی ممکن است حداقل تا حدی به ارث رسیده باشد. اما من به عنوان محقق این موضوع بر اساس نتایج تجربه کاری خودم در برخورد با آدم های متفاوت معتقدم که مردم ببیرون از خانواده هم می توانند به ب مهارت های اجتماعی بپردازند و خانههایسلامتتوانسته اند نقش بسیار موثری در آموزش مهارت های اجتماعی فردی داشته باشد. موضوع آموزش مهارت های اجتماعی یکی از رس های خانه سلامت در شهرداری ها می باشد.

عواقب فناوری اطلاعات بر مهارت های اجتماعی
در حالی که زندی نقل می کندکه نویسنده در مطالعه فعلی خود به آن نپرداخته است، فناوری با تمام مزایای آن ممکن است عواقبی جدی بر روی مهارت های اجتماعی بخصوص در جوانان داشته باشد. او گفت: "استفاده از تکنولوژی به ویژه پیامک نیز (شبکه های پیام رسان اجتماعی در ایران به مورد اشاره تکنولوژی نویسنده نزدیک تر است) احتمالا یکی از بزرگترین موانع برای توسعه مهارت های اجتماعی در جوانان امروز است" "همه چیز خیلی ضعیف و نابهنگام است و این چیزی نیست که طی هزاران سال، تاریخ به انسانها داده است.

این باعث می شود که جوانان بیشتر از زمانیکه با دیگران روبرو می شوند منزوی و ترسو باشند، و هیچ تعامل اجتماعی وجود ندارد و من از آن هراس دارم که واقعا جوانان آسیب ببینند. " من معتقدم که والدین می توانند با آموزش مهارت های اجتماعی به ک ن خود، سلامتی آنها را مورد توجه قرار دهندو نه تنها با محدود زمان استفاده از شبکه های اجتماعیو همچنین بازی های رایانه ای فردی که امروزه در گوشی موبایل و تبلت نیز در دسترس است،همچنین اطمینان حاصل کنند که ک ن به طور منظم در شرایطی قرار می گیرند که نیاز به تعامل اجتماعی شخصی دارند.

برای آموزش استفاده صحیح از گوشی همراه و تبلت به فرزندان، والدین ابتدا باید الگوی رفتاری مناسبی برای فرزندان باشند و می بایست که قوانینی برای خود وضع کنند، بطور مثال در مواقع خوردن ناهار و شام و های خانوادگی استفاده از گوشی را ممنوع کنند.بیش از این ک ن و نوجوانان خود را باید در خصوص اشتراک گذاری مطالب و ع های خود آموزش بدهند و هوشیار نمایند. که ممکن است افرادی غریبه به غیر از دوستانش که مشخص نیست که ، کلاهبردارند و یا قصد شومی در سر دارند یا خیر به اطلاعات آنها دسترسی پیدا کنند و از آنها سوئ استفاده نمایند.

"قرار گرفتن فرزندان در شرایط تعامل اجتماعی می تواند یک اردوگاه تابستانی، یک برنامه ورزشی، یک گروه مذهبی باشد یا محلی که آنها می توانند با همسالان خود صحبت کنند و فقط صحبت کنند و کارها را با هم انجام دهند"(منظور نویسنده این است که در محل های فوق بدون وسایل الکترونیکی حضور داشته باشند).

تحقیقات آینده باید بررسی کند که چگونه جنبه های دیگر مهارت های اجتماعی ممکن است بر سلامتی تأثیر بگذارد. او همچنین علاقه مند به بررسی اینکه چگونه مهارت های اجتماعی در مبارزه با بیماری های مزمن تاثیر می گذارد.

محقق و مترجم : زیبا زندی



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2612




صبح بخیر ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین ع و تصویر خدایا شادکامی عاقبت بخیری دل خوش مثبت شی روزگار آباد لب خندان و اهالی زندگیشان ... صبح بخیر



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2613




۷۵ درصد اختلالات روانشناختی در کمتر از ۲۴ سالگی آغاز می شود...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین ۷۵ درصد اختلالات روانشناختی در کمتر از ۲۴ سالگی آغاز می شود رئیس سازمان بهزیستی گفت: ۵۰ درصد اختلالات روانشناختی در کمتر از ۱۴ سالگی و ۷۵ درصد از آن نیز در کمتر از ۲۴ سالگی آغاز می شود. ۷۵ درصد اختلالات روانشناختی در کمتر از ۲۴ سالگی آغاز می شود میگنا: دومین جشنواره روانشناسی و مشاوره صبح امروز با همت سازمان بهزیستی کشور در تالار ایوان شمس تهران برگزار شد.

در این مراسم معاون و رئیس سازمان بهزیستی کشور با اشاره به اینکه سلامت روان نقش کلیدی در سلامت فرد دارد، ادامه داد: در سازمان جهانی بهداشت در تمام بررسی هایی که در سنوات گذشته انجام داده است عواملی که در سلامت روان تأثیر می گذارد را مشخص کرده است که از آن جمله می توان به ناباروری در جامعه، پایمال شدن حقوق شهروندی، عدم مهارت های زندگی و ... اشاره کرد.

انوشیروان محسنی بندپی گفت: رشد بیکاری، خشونت و بی عد ی از جمله عوامل زمینه ساز توسعه بیماری های روحی و روانی هستند، به همین دلیل باید همکاری های بین بخشی در حوزه سلامت روان بیش از گذشته انجام شود.
وی با اشاره به اینکه ۵۰ درصد اختلالات روانشناختی زیر ۱۴ سالگی آغاز می شود، گفت: همچنین ۷۵ درصد اختلالات روانشناختی نیز زیر ۲۴ سالگی آغاز می شود به همین دلیل توجه به عوامل اجتماعی پیش از تولد تا دوران سالمندی مورد تاکید است؛ چرا که ۲۵ درصد افراد جامعه به نوعی با اختلالات روانی دست به گریبان هستند.

رئیس سازمان بهزیستی با اشاره به اینکه بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت عدم رشد و تکامل یکپارچه در دوران کودکی، نابرابری و پایمال شدن حقوق شهروندی، عدم مهارت های زندگی و والدین دچار مخاطرات و مشکلات از جمله عوامل برهم زننده سلامت روان هستند، گفت: تغییرات محیطی، اجتماعی و اقلیمی تا ۷۵ درصد تاثیرگذاری منفی بیشتری نسبت به عوامل وراثتی دارند.

وی تاکید کرد: تحقیقات نشان داده افرادی که درآمد پایین تری دارند و بیکار هستند، بیشتر در معرض اختلالات روحی و روانی قرار دارند.

محسنی بندپی با اشاره به اینکه ۳ میلیون س رست خانوار در کشور هستند که از لحاظ اقتصادی آسیب پذیرترند، گفت: این افراد بیشتر در معرض آسیب های روحی قرار دارند.

رئیس سازمان بهزیستی رشد بیکاری و بی عد ی را عوامل ایجادکننده بیماری های روحی و روانی دانست و گفت: به دلیل کاهش میزان مخاطرات و مشکلات روانشناختی، خط مشاوره را در سال گذشته در دو استان تهران و تبریز دو برابر کردیم که البته تنها مشاوره تلفنی کافی نیست و باید افزایش پیدا کند.

فعالیت بیش از ۲ هزار مرکز مشاوره خصوصی و تی در کشور

رئیس مرکز توسعه پیشگیری و درمان اعتیاد سازمان بهزیستی از فعالیت ۱۰۳ مرکز مشاوره تحت پوشش بهزیستی خبر داد و گفت: همچنین هزار و ۹۰۰ مرکز خصوصی مشاوره نیز در کشور خدمات ارائه می دهند.

فاطمه عباسی در دومین جشنواره روانشناسی و مشاوره، گفت: علم روانشناسی علمی است آمیخته از علوم دیگر از جمله علوم انسانی و تجربی است. سازمان بهزیستی کشور به عنوان متولی سلامت اجتماعی اقداماتی را در راستای کارشناسی اجتماعی و همچنین ارائه خدمات به آسیب دیدگان در سال های اخیر انجام داده است که این برنامه ها در دفتر مشاوره سازمان پیگیری و اجرا می شود.

وی در دومین جشنواره روانشناسی و مشاوره گفت: بهزیستی به عنوان متولی سلامت اجتماعی و روانی برای پیشگیری از آسیب های اجتماعی برنامه ویژه ای دارد که مهمترین این برنامه ها مشاوره حضوری است.
رئیس مرکز توسعه پیشگیری و درمان اعتیاد سازمان بهزیستی کشور ارائه آموزش مهارت های زندگی با هدف ارتقای توانمندی خانواده ها، اجرای طرح غربالگری اضطراب ک ن، مشاوره خدمات روان شناختی، صدور مجوز برای فعالیت خانه های سلامت روان محلات را بخش دیگری از خدمات درنظرگرفته شده از سوی سازمان بهزیستی کشور برای جامعه هدف دانست.


وی تاکید کرد: در حال حاضر ۱۰۳ مرکز تی و هزار و ۹۰۰ مرکز مشاوره خصوصی در کشور فعالند که به مراجعه کنندگان خدمات لازم را ارائه می دهند.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2596




روز بخیر ..

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین http://s5.picofile.com/file/8119553226/lake_djmz2iur.gif “صبح ” یعنی عطر گل یاس که تمام شب را پر کرده بود و الان با نوازش احساس بویایی ات تو را بیدار می کند… “صبح ” یعنی شروع؛ آغاز یک عبور و دریچه یک درود… گوش فرا ده… در نبض عاشقانه صبح این سر برکت است که تو را نوازش می نماید… به شروع سلامی کن …




منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2598




هفت رؤیای شایع که اطلاعات ارزشمندی از زندگیتان به شما می دهد ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین هفت رؤیای شایع که اطلاعات ارزشمندی از زندگیتان به شما می دهد رؤیا ها حاوی نکاتی مهم درباره ترس های پنهانی، آرزو ها و نیاز های ما هستند که وضعیت سلامت روان را بازگو می کنند. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ یک ضرب المثل قدیمی می گوید: «یک رؤیای تجربه نشده مانند یک نامه باز نشده است.» بر همین اساس، رؤیا ها ابزار ذهن ناخودآگاه برای برقراری ارتباط با ما هستند. رؤیا ها تصاویری از زندگی واقعی را به ما نشان می دهند که نمی توانیم آن ها را در هنگام بیداری ببینیم. به همین دلیل است که با استفاده از رؤیا ها می توانیم اطلاعات ارزشمندی درباره خودمان به دست آوریم. کارل جانسون، کارشناس رؤیا، هفت مورد از شایع ترین رؤیا ها و معنی آنها را که اغلب افراد با آن درگیر هستند، تشریح کرده است. هفت رؤیای شایع که ضمیر ناخودآگاه به شما بگوید
افتادن دندان: این رؤیا معمولاً با عدم امنیت، بی ثباتی، تغییرات زندگی و از دست دادن چیز های مهم در ارتباط است. این رؤیا به ما می گوید نمی توانیم احساسات خود را پنهان کنیم، هر چند لبخند بزنیم و وانمود کنیم همه چیز رو به راه است پس اگر خواب دیدید دندانتان افتاده است باید از خود بپرسید که آیا از انجام کار های روزمره تان لذت می برید؟ اگر چنین نیست وقت آن رسیده که تغییری در زندگی خود ایجاد کنید.
پرواز : این رؤیا از انرژی خلاقانه شما می گوید و با حس و اعتماد به نفس در ارتباط است. باید ببینید در خواب خود چگونه پروازی داشتید؟ آیا پروازی خوشایند را تجربه کردید یا در هوا دست و پا می زدید؟ اگر بدون توجه به دنیای اطراف مشغول پرواز بودید به شما تبریک می گوئیم! شما در بهترین وضعیت ممکن قرار دارید اما اگر در پرواز خود مشکل داشتید باید از خود بپرسید در کدام بخش زندگی ش ت خورده ام؟ هفت رؤیای شایع که ضمیر ناخودآگاه به شما بگوید فرار : یکی از کابوس های شبانه ما این است که فردی نابکار در تعقیب ما است؛ هیولایی زشت ما را تا یک تونل تاریک تعقیب می کند؛ یک حیوان وحشی تلاش می کند ما را در جنگلی انبوه بکشد و در همین حین نمی توانیم فرار کنیم. با وجود حس وحشتناکی که اینگونه رؤیا ها ایجاد می کنند، کابوس های شبانه موهبتی هستند که ما را با ترس هایی که در ناخودآگاهمان قرار دارند، روبه رو می کنند. در مورد رؤیا هایی که برای مدتی نسبتاً طولانی ادامه پیدا می کنند، ما این شانس را داریم تا با هیولا روبه رو شویم و پایانی خوش به کابوس خود بدهیم. پس باید از خودتان بپرسید من از چه چیزی فرار می کنم؟ چه چیزی من را می ترساند؟ ساختمان ها و خودروها: این گونه رؤیا ها تصویری از سلامتی ما نشان می دهند؛ ساختمان ها و خودرو ها معمولاً نمادی از بدن ما هستند؛ بنابراین وقتی یک خودروی پر زرق و برق یا یک آسمان اش شیک و مدرن می بینید، به معنای آن است که وضعیت سلامتی شما در بهترین ح ممکن قرار دارد. در مقابل دیدن خانه ای قدیمی و متروک یا خودرویی کهنه به شما درباره وضعیت نامطلوب سلامتی شما هشدار می دهد. آیا تا کنون خواب دیده اید مشغول رانندگی با خودرویی باشید که ترمزهایش مشکل دارند؟ جانسون می گوید این رؤیا ممکن است بخواهد به شما بگوید که وقت؛ آن رسیده به خود استراحتی بدهید. پس به فکر خود باشید تا رؤیای خانه یا ماشینی را ببینید که همیشه می خواستید داشته باشید. در این صورت احتمالاً با لبخندی روی لب از خواب بیدار خواهید شد. هفت رؤیای شایع که ضمیر ناخودآگاهتان به شما می گوید
خیانت شریک زندگی: دیدن این رؤیا وماً به این معنی نیست که شریک شما فردی غیرقابل اعتماد است. دیدن چنین رؤیایی می تواند به این معنی باشد که در حال فریب خود هستید؛ از خود بپرسید چرا احساس حماقت و فریب خوردگی می کنید؟ اگر فکر می کنید رؤیای شما به شریک زندگیتان ربط دارد از خود بپرسید که آیا هر دوی شما خوشحال هستید یا نیاز به ایجاد تغییر در روابط خود دارید؟ سعی کنید در رؤیا های خود با شریک خیانتکارتان صحبت کنید و دلیل این رفتار او را از او بپرسید. چنین رؤیایی می تواند خیلی چیز ها را برای شما روشن کند.
عنکبوت ها و دیگر ات: دیدن ات ریز در رؤیا ها بسیار معمول است و معنی چنین رؤیا هایی هم اغلب خیلی شخصی است. انی که چنین رؤیا هایی را تجربه می کنند باید از خود بپرسند چه چیزی اذیتشان می کند؟ چنین افرادی باید تلاش کنند احساسات خود را بازگو کنند. باید دید که تار عنکبوتی که در خواب دیده اید به زیبایی بافته شده یا تاری وحشتناک است که برای آزار شما بافته شده است؟ اگر گیج شده اید سعی کنید تصاویری را که در رؤیای خود دیده اید، به یاد آورید. با صدای بلند چیز هایی را که دیده اید برای خودتان تعریف کنید، اگر مثلاً گفتید این یک ه موذی است و نمی خواهم به آن نزدیک شوم، باید ببینید که چه چیزی شما را آزار می دهد. این ه موذی ممکن است همکاری بداخلاق یا همسایه ای سختگیر باشد.
هفت رؤیای شایع که ضمیر ناخودآگاهتان به شما می گوید امواج: اقیانوس معمولاً تداعی گر فرایند های ذهن ناخودآگاه شما است. جانسون می گوید وقتی در رؤیاهایش شاهد امواج اقیانوس است، می فهمد که قرار است تغییری در زندگی اش روی دهد. وقتی در رؤیاهایتان امواج بزرگ و سهمگین اقیانوس را می بینید از خود بپرسید که آیا این رؤیا شما را ترسانده است یا هیجان زده کرده است؟ آیا هنگام نزدیک شدن امواج سهمگین روی ساحل ایستاده بودید یا از جایی امن نظاره گر امواج بودید؟ آیا با ترس در حال فرار از امواج بودید یا از تابش خورشید روی لبه های امواج لذت می بردید؟



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2599




۱۰ مهارت شغلی که تا سال ۲۰۲۰ نیاز دارید...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین ترجمه از حمید پاشایی ۱۰ مهارت شغلی که تا سال ۲۰۲۰ نیاز دارید اتومبیل های خودگردان، هوش ، پردازش کوانتومی، این ها دیگر خیالات نویسندگان داستان های علمی تخیلی یا کارگردان های هالیوودی نیستند. این واقعیت آینده ماست، و حالا دیگر تقریباً به آینده رسیده ایم. ۱۰ مهارت شغلی که تا سال ۲۰۲۰ نیاز دارید میگنا: مجمع جهانی اقتصاد می گوید که ما در نقطه آغازین چهارمین انقلاب صنعتی (یا صنعت 4.0) قرار داریم، و لازم نیست که حتماً بلید رانر اثر ریدلی اسکات یا هوش اثر استیون اسپیلبرگ را دیده باشید تا بدانید که این انقلاب بعدی قرار است همه چیز را تغییر دهد.
این چهار انقلاب صنعتی که از آن ها صحبت می کنیم کدام هستند؟
انقلاب صنعتی اول – سال 1784 – بخار، آب، تجهیزات تولید مکانیکی
انقلاب صنعتی دوم – سال 1870 – تقسیم کار، برق، تولید انبوه
انقلاب صنعتی سوم – سال 1969 – الکترونیک، آی تی، تولید خ رسازی شده
انقلاب صنعتی چهارم – سال ؟ - سیستم های فیزیکی مجازی
انقلاب صنعتی چهارم به وسیله پیشرفت های فوق سریع و تغییرات شگرف مشخص خواهد شد چرا که موجب پیشرفت هایی در فناوری های دیجیتال، فیزیکی و زیستی خواهد شد. صنایعی برای متحول آینده طراحی شده اند و مقادیر زیادی برای اقتصاد جهانی از جمله ژنومیک، هوش و واقعیت مجازی ایجاد خواهند کرد.
خب حالا که به آینده نگاه می کنیم، این پرسش پیش می آید که به چه مهارت هایی احتیاج داریم تا بتوانیم در این دنیای نو موفق شویم؟

مجمع جهانی اقتصاد با نظرسنجی از مدیران ارشد منابع انسانی در شرکت های پیشتاز جهان، گزارشی تحت عنوان «آینده شغل ها» را منتشر کرده که در آن 10 مهارتی که تا سال 2020 به آن ها نیاز خواهید داشت را معرفی کرده است.
ببینیم این مهارت هایی که آینده از ما انتظار دارد چه چیزهایی هستند!


10. انعطاف پذیری شناختی
انعطاف پذیری شناختی به طور کلی به این معنا است که ژیمناستیک کاری ذهنی باشید. اگر فرض کنید که مغز شما زمین ژیمناستیک است، و تمام ابزارهای مختلف (حلقه ها، میله های پارالل، و چوب موازنه) را به عنوان روش های مختلف تفکر تصور کنید (مثلاً مغز خلاق، مغز ریاضیاتی، مغز تفکر انتقادی و غیره)، انعطاف پذیری شناختی این است که چقدر سریع (و راحت) می توانید بین روش های مختلف فکری خود را جابجا کنید و حرکت کنید.
هر چه منعطف تر باشید، راحت تر می توانید الگوهای جدید را ببینید، و ارتباطی منحصر به فرد بین ایده ها ایجاد کنید. این مفهوم ذهن «چابک» را واضح تر می کند.
خب ما چگونه باید اندام شناختی خود را منعطف کنیم؟ با آموختن موضوعات جدید و به ویژه، آموختن روش های جدیدی از فکر . اگر شما از نوع افراد خلاق نیستید، سعی کنید یک ساز موسیقی را بیاموزید، در کلاس های شرکت کنید یا اینکه حضور در کلاسی هنری را امتحان کنید. اگر آدم خلاقی هستید ولی وقتی کلماتی مثل «بازارهای مالی» یا «اقتصاد» را می شنوید سرتان را می خارانید، خود را موظف به خواندن مجلات اقتصادی کنید.
علاقه های خود را گسترش دهید، خارج از کُنج راحتی خود پا بگذارید، و از افرادی که دیدگاه های شما در مورد جهان را به چالش می کشند استقبال کنید. حرفه شغلی شما (و مغز شما) بابت این موضوع ممنون شما خواهد بود.


9. مذاکره
حالا که ربات ها در حال تبدیل شدن به نیروی کار هستند و اتوماسیون سازی شغل ها بسیار رایج شده است، مهارت های اجتماعی در آینده مهم تر از همیشه خواهد بود.
چرا؟ چون که حداقل در دوره کنونی، ما در تعاملات اجتماعی و مذاکرات بسیار بهتر از ربات ها هستیم.
حتی افرادی که در شغل های کاملاً فنی مشغول به کار هستند به زودی از آن ها انتظار خواهد رفت که مهارت های بین فردی بسیار بهتری از خود نشان دهند، و توانایی مذاکره با همکاران، مدیران، مشتریان و تیم ها در بالای فهرست مهارت های مورد انتظار قرار خواهد داشت.


8. توجه به خدمت رسانی
داشتن مهارت های قوی توجه به خدمت رسانی که به عنوان «توانایی جستجوی فعالانه برای یافتن روش هایی به منظور کمک به مردم» تعریف می شود، در مورد داشتن توجه کافی به مشتریان و پیش بینی این موضوع است که نیازهای آن ها در آینده چه خواهد بود.
آن طور که گزارش مجمع جهانی اقتصاد نشان می دهد، ب و کارها در صنایع انرژی، خدمات مالی و فناوری اطلاعات مدام با نگرانی های جدید مشتریان در مورد مسائلی همچون تأثیرات کربن، ایمنی غذا، استانداردهای کار و حریم خصوصی مواجه هستند.
از منظر مهارتی، این موضوع بدان معنی است که ب و کارها نیاز خواهند داشت که یاد بگیرند تا سریع تر این ارزش های مشتریان را پیش بینی کنند، آن ها را تبدیل به خدماتی برای محصولات خود کنند و آگاه تر از همیشه در مورد فرایندهایی شوند که مربوط به برآورده این نیازها می شود.

پرداختن به توجه به خدمت رسانی شامل ورود به ذهن های کاربران و فکر راجع به این است که آن ها برای چه چیزی ارزش قائل هستند، از چه چیزی می ترسند و از چه چیزی خوششان نمی آید، تا محصولات جدیدی توسعه دهید یا خدمات جدیدی ارائه دهید که امنیت کمپانی یا برند شما در آینده را تضمین کند.


7. قضاوت و تصمیم گیری
پیش بینی می شود که توانایی انجام قضاوت صحیح و داشتن استعداد برای مهارت های تصمیم گیری قوی تا سال 2020 در رتبه هفتم مهارت های مورد نیاز شغلی قرار بگیرد.
با در نظر گرفتن حجم خالص دیتایی که سازمان ها در حال حاضر جمع آوری می کنند، و افزایش نیاز به کارمندانی که بتوانند با اعداد کار کنند، به راه حل های قابل اجرایی برسند و از کلان داده ها برای استراتژی و تصمیمات سازمانی استفاده کنند، این موضوع چندان هم جای تعجب ندارد.
چگونه می توانید مهارت های تصمیم گیری خود را به سرعت بهبود دهید؟ سعی کنید که در کار با دیتا پیشرفت کنید. اول، تشخیص دهید که به چه سوالات یا مسائلی قرار است پاسخ دهید، و بعد زمان بگذارید تا ابزارها و فناوری های جدید مبتنی بر داده ها را شناسایی کنید که به شما کمک کند تا این اطلاعات را جمع آوری کنید. وقتی که این دو را در کنار هم داشته باشید، بهتر است که با کار با نرم افزار ا ل به خوبی آشنا شوید، و یاد بگیرید که از داده ها به درستی استفاده کنید.


6. هوش هیجانی
وقتی از مسئولین منابع انسانی و استراتژیست های شرکت ها سوال شود که چه مجموعه مهارت هایی مطلوب تر از همه هستند، مهارت های اجتماعی «کلی» (مثل ترغیب ، هوش هوش هیجانی و آموزش دادن به دیگران) در صنایع آینده تقاضای بسیاری خواهد داشت.
تراویس برادبری نوسینده کتاب «هوش 2.0» توضیح می دهد که هوش هیجانی «نوع دیگری از هوشمندی است»، چیزی «نامحسوس» که به ما کمک می کند عواطف انسانی را تحت کنترل در آوریم، و اندازه گیری می کند که ما چقدر در وفق دادن رفتار خود بسته به حال و حوصله همکاران، اعضای خانواده یا حتی احساسات درونی خودمان ماهر هستیم.
هوش هیجانی در عمل هر تعاملی که ما داریم تأثیرگذار است. هوش هیجانی روی این موضوع تأثیر می گذارد که ما چگونه رفتار را کنترل می کنیم، با پیچیدگی های اجتماعی برخورد می کنیم، و تصمیمات شخصی می گیریم که به نتایج مثبت می رسد.
هوش هیجانی مهارتی اجتماعی است که به ویژه برای مدیران و ان از اهمیت بسیاری برخوردار است، و بهتر است سعی کنید که این مهارت را در خود تقویت کنید.


5. همکاری با دیگران
اهمیت مهارت های اجتماعی برای آینده همچنان ادامه دارد، و شماره 5 در این فهرست به ترند نوظهوری از شرکت ها ادامه دارد که تأکید بیشتری روی مهارت های بین فردی قوی قائل هستند، و کارمندانی که با دیگران هماهنگی خوبی دارند.

هماهنگی و همکاری در هر محیط کاری حائز اهمیت است، و خوشبختانه این چیزی است که انسان ها هنوز هم در انجام آن بهتر از ربات ها هستند.
گزارش مجمع جهانی اقتصاد در این مورد می نویسد: «تعامل انسانی در محیط کار شامل تولید تیمی می شود، و کارکنان از نقاط قوت یکدیگر بهره می برند و به صورت منعطف با تغییرات سازگاری پیدا می کنند. چنین تعامل غیر روتینی در مرکز برتری انسان ها بر ماشین ها قرار دارد.»
همکاری و هماهنگی با دیگران شامل مهارت های ارتباطی قوی، آگاهی نسبت به نقاط قوت و ضعف دیگران، و توانایی کار با انواع مختلفی از شخصیت ها می شود.


4. مدیریت افراد
فارغ از اینکه چند شغل خ رسازی شوند و هوش چقدر پیشرفت کند، کارکنان همیشه مهم ترین منبع هر سازمانی خواهند بود.
انسان ها خلاق تر هستند، با یکدیگر تعامل بهتری دارند، و می توانند از ایده ها و انرژی همدیگر استفاده کنند. ولی انسان بودن همچنین به این معنی است که ما مریض می شویم، بی انگیزه می شویم، یا اینکه تمرکز خود را از دست می دهیم.
پس اهمیت زیادی دارد که در آینده، مدیران و ان تیم ها بدانند که چگونه به تیم های خود انگیزه دهند، بهره وری آن ها را به حداکثر برسانند و پاسخگوی نیازهایشان باشند.
مدیر خوب بودن بستگی زیادی به هوش ، دانستن نحوه تفویض اختیار صحیح، و رشد سبک مدیریتی خودتان دارد.


3. خلاقیت
ال گری نویسنده ارشد مجمع جهانی اقتصاد در این مورد توضیح می دهد، «با انبوه محصولات جدید، فناوری های جدید و روش های جدید کار ، کارکنان لازم است که خلاق تر شوند تا بتوانند از این تغییرات بهره ببرند. ربات ها شاید به ما کمک کنند که سریع تر به جایی که می خواهیم برسیم، ولی آن ها هنوز نمی توانند به اندازه انسان ها خلاق باشند.»

پیش بینی می شود که خلاقیت تبدیل به مهارتی کلیدی در آینده شود، بنابراین پیش از اینکه برچسب «غیر خلاق» را به خودتان بزنید، به یاد داشته باشید که خلاقیت فقط حوزه تخصصی افراد هنری مثل موسیقیدان ها و نویسندگان نیست.
اگر بتوانید اطلاعات ظاهراً پراکنده و نامرتبط را به یکدیگر ارتباط دهید، و تمام ایده ها را در کنار هم قرار دهید تا چیزی «جدید» را معرفی کنید، پس شما آدمی خلاق هستید.

مشکل اصلی در فرایند خلاقیات، ماهیت طبیعی غیر فرایندی آن است. هیچ راه ی ان و مشخصی برای حل خلاقانه یک مشکل وجود ندارد. با این وجود، روش هایی وجود دارد که با تمرین کنجکاوری و بیان ایده های خود به صورت پیوسته، می توانید خلاقیت درون خود را بروز دهید.

برخی کارهای دیگر که در این زمینه می توانید انجام دهید این است که به خودتان زمان دهید تا افکارتان منحرف شوند (به همین دلیل است که بعضی از بهترین ایده های ما زیر دوش به ذهنمان خطور می کند!)، خودتان را عادت دهید که در هنگام خواب آلودگی، بنشینید و کاری انجام دهید (چون که وقتی مغز شما روی چیزی متمرکز نباشد، کمتر به صورت سازماندهی شده عمل می کند) و از محدودیت های دو و برتان به عنوان نقطه آغاز برای خلاقیت استفاده کنید!


2. تفکر انتقادی
بر اساس نظرسنجی انجام گرفته، داشتن تفکر انتقادی در چهار سال آینده همچنان مهارتی ارزشمند خواهد بود. ولی تفکر انتقادی در عمل شامل چه چیزی می شود؟
پاسخ این است: منطق و استدلال. تفکر انتقادی شامل توانایی استفاده از منطق و استدلال برای بررسی یک مشکل یا مسئله، در نظر گرفتن را ارهای مختلف برای آن مشکل، و ارزی مزایا و معایب هر رویکرد است.
سازمان ها در سال 2020 علاقه زیادی به استخدام افراد دارای تفکر نقادانه خواهند داشت، و اضافه شدن چنین افرادی به هر تیمی خوشایند خواهد بود.

1. حل مسائل پیچیده
در صدر فهرست مطلوب ترین مهارت های مورد نیاز تا سال 2020، توانایی حل مسائل پیچیده قرار می گیرد. این توانایی در گزارش مجمع جهانی اقتصاد به این شکل تعریف شده است: «ظرفیت حل مشکلات جدید و ناواضح در شرایط پیچیده دنیای واقعی.»



ولی این جمله واقعاً به چه معناست؟
به طور خلاصه، یعنی قابلیت ارتجاعی ذهنی برای حل مسائلی که تاکنون با آن ها مواجه نشده ایم، و توانایی حل آن ها در محیطی که به سرعت در حال تغییر است و هر لحظه پیچیده تر می شود.

در دنیایی که به قول اقتصاددان ها پر از مسائل «بدجنس» است (مسائلی که شریر نیستند، ولی بدجنس به حساب می آیند چرا که حل آن ها به دلیل نیازمندی های ناقص، متناقض یا همواره در حال تغییر تقریباً غیر ممکن است مثل تغییرات آب و هوایی، فقر یا تروریسم)، افرادی با توانایی حل مسائل پیچیده بسیار مورد تقاضا خواهند بود.

بر اساس این گزارش، بیش از یک سوم (36 درصد) تمام شغل ها در تمام صنایع به اعتقاد شرکت کنندگان در نظرسنجی نیازمند حل مسائل پیچیده به عنوان یکی از مهارت های کلیدی آن هاست.
البته نگران نباشید، این بدان معنی نیست که از شما انتظار خواهد رفت تا مشکلات جهان را حل کنید. داشتن مهارت های قوی در حل مسائل پیچیده یعنی توانایی دیدن نمی بزرگتر، توجه به جزئیات حساس و ایجاد تغییرات به منظور به وجود آوردن تفاوت.

این مهارتی ذاتی نیست که همه با آن متولد شده باشند، بلکه آدم ها در طول زمان آن را ب می کنند، و بر اساس پایه ای قوی از تفکر انتقادی و جانبی به وجود می آید.

بر اساس برخی مطالعات، بازی زیاد گیم های ویدئویی می تواند به تقویت مهارت های حل مسئله کمک کند.

همانطور که دنیای ما و محیط های کاری ما به سرعت در حال تکامل است، واضح است که ما نیز باید خود را رشد دهیم اگر می خواهیم همگام با آن تغییرات حرکت کنیم. این 10 مهارتی که گفتیم را در خود تقویت کنید تا حرفه شغلی تان در آینده تضمین شود.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2600




روانشناسی رفتار کودک، تاثیر مستقیم نگرش پدر ..

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین روانشناسی رفتار کودک، تاثیر مستقیم نگرش پدر یک مطالعه روانشناسی به تاثیر مستقیم نگرش پدر بر رفتار کودک میپردازد و بیان میکند که نگرش مردان بر جایگاه و وظایف پدری، رفتار کودک را تحت تاثیر قرار می دهد. روانشناسی رفتار کودک، تاثیر مستقیم نگرش پدر میگنا: محققان پی برده اند که ک ن پدران بی پروا و دارای اعتماد به نفس که جایگاه و وظیفه پدری را می پذیرند کمتر ممکن است مشکلات رفتاری قبل از سنین نوجوانی نشان دهند. این یکی از دلایل واضح تاثیر مستقیم نگرش پدر بر رفتار کودک می باشد.
مطالعه جدید نشان می دهد که نگرش های مرد نسبت به جایگاه و وظیفه پدری بلافاصله بعد از تولد فرزند، بعلاوه وضع تامینی او به عنوان یک پدر و همسر، وقتی که باید رفتار آینده کودک را تحت نفوذ خود قرار دهد، بسیار مهم تر از نقش او در وظایف روزمره مراقبت از فرزند و خانواده است.
مگی ردشاو، روانشناس رشد و سلامت در آ فورد و نویسنده همکار در این تحقیق اظهار داشت که "این یک ارتباط احساسی و پاسخ احساسی برای عمل به عنوان یک پدر واقعی است که اهمیت بسیار زیادی در باره پیامدهای آینده در مورد ک ن دارد و به تاثیر مستقیم نگرش پدر بر رفتار کودک میپردازد”.
مقاله ژورنال bmj open توسط ردشاو و همکاران وی در آ فورد، روشی که آن ها تاثیر پدران بر رفتار فرزندانشان را با بررسی داده های حاصل از مطالعه درازمدت والدین و فرزندان در آوون – مطالعه ای در مقیاس وسیع در انگلستان که سلامتی و رشد هزاران کودک به دنیا آمده در اوایل دهه ۱۹۹۰ را دنبال می کرد- کشف د را توضیح می دهد.
این مطالعه از والدین خواست که پرسشنامه هایی را در مراحل مختلف زندگی کودک خود کامل کنند. در میان تحقیقات، از مادران خواسته شد که رفتار کودکشان را در سنین ۹ و ۱۱ سالگی با پرسش هایی که انواع مسائل را مورد بررسی قرار می داد، از جمله نگرش کودک نسبت به سایر ک ن، گرایش ک ن به بی قراری، اینکه آن ها می خواهند اسباب بازی ها و رازشان را در موقعیت های ناشناخته در اختیار دیگران قرار دهند یا نه، ارزی کنند.

بررسی تاثیر مستقیم نگرش پدر بر رفتار کودک در ضمن از پدران، خواسته شد تا پرسش نامه ها در مورد نگرش و احساسات آن ها نسبت به پرورش فرزند هم در ۸ هفته و هم ۸ ماه بعد از تولد فرزندشان، با پرسش هایی نظیر چند وقت یکبار آن ها در کارهای خانه کمک می کنند، چقدر اعتماد به نفس را به عنوان پدر احساس می کنند و آیا آن ها وقتی با بچه هستند لذت می برند یا نه. پاسخ ها طبق معیارها تعیین شده و سپس جمع بندی شدند تا تاثیر مستقیم نگرش پدر بر رفتار کودک بیشتر شفاف گردد.
با بررسی نتایج مربوط به بیش از ۶۳۰۰ کودک که حداقل تا ۸ ماهگی با هر دو والد زندگی می د، محققان دریافتند که ک نی که پدرانشان در مورد جایگاه و وظیفه پدری و بودن به عنوان یک پدر بی پرواتر بودند و آن هایی که در مورد این نقش از لحاظ احساسی مثبت تر بودند (احساس بهتری داشتند)، کمتر احتمال نشان دادن مشکلات رفتاری در سنین ۹ و ۱۱ سالگی داشتند. در مقابل، در حدی که یک پدر تنها در امور عادی و روزمره خانه یا مشغولیت ها و تکاپوها با فرزندان خود نقش ایفا می کند، به وضوح چنین تاثیری ندارد.
بررسی امتیازات پدران برای پاسخ های احساسی آن ها نسبت به فرزندانشان، با در نظر گرفتن فاکتورهایی نظیر جنس کودک، تعداد اعضای خانواده و وضعیت اجتماعی- اقتصادی آن، منجر به این یافته شد که در هر نقطه که امتیازات به بالای میانگین رسیده اند، احتمال نسبی اینکه کودک دارای علائمی از مشکلات رفتاری باشد در سنین ۹ و ۱۱ سال به ترتیب تا ۱۴ درصد و ۱۱ درصد کاهش یافت. همین طور، برای هر نقطه افزایش بیشتر از میانگین در حس تامینی پدران در پرورش فرزند، احتمالات نسبی در مورد وجود مشکلات رفتاری ۱۳ درصد و ۱۱ درصد کمتر به ترتیب در سنین ۹ و ۱۱ سال را نشان می داد.
درحالی که مولفان تایید می کنند که مطالعه بر گزارش خود فرد متکی است و این نگرش ها برای فرزندپروری می تواند در طول سال ها تغییر یابد، ردشاو اظهار می دارد که این کار اثر نوع احساس والدین در مورد نقش های آنان در رشد کودک را پررنگ می کند. او گفت: "این بخشی از این دیدگاه است که تجربه اولیه مهم می باشد و این تجربه از دیدگاه هر دو والد اهمیت پیدا می کند”. migna.ir
ارینا کولپین از بریستول، که در این مطالعه نقشی نداشت، نظر ی انی دارد. وی اظهار داشت "به صورت سنتی تحقیق در مورد رشد کودک بر روی مادران، فرزندپروری و سلامت روانی آن ها متمرکز شده است، در حالی که نقش پدران اغلب نادیده گرفته می شود”. او افزود، این یافته ها که درک پدران از نقش آن ها و بی پروایی آن ها به عنوان یک پدر توانایی های مهمی هستند وقتی صحبت از حمایت والدین جدید می شود می تواند ارزشمند بودنشان اثبات شود. او گفت که ” تاثیر مستقیم نگرش پدر بر رفتار کودک به صورت بالقوه مفاهیم مهمی در مورد خط مشی، و نیز فرزندپروری و اقدامات بهداشتی دارد که باید مشارکت پدران را از ابتدا در دوران کودکی افزایش دهد و به پدران کمک کند تا والدینی بی پروا و از لحاظ احساسی متعهد باشند”.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2604




•••به تفاوت های ن و مردان...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین زن ها وقتی احساسی درونشان فوران کند
باید حرف بزنند
حالا فرقی ندارد فوران غم باشد یا شادی...
خوشی یا ناخوشی... آنها باید آنقدر از تمام جزییات ریز تا کلیات را بگویند تا حس کنند آرام گرفته اند!
مردها اما ؛
چه در اوج شادی باشند چه اوج غم ترجیحشان این است که در گوشه ای خلوت به اتفاقاتی که افتاده است، فکر کنند ونهایتا لبخندی بزنند
لبخندی گاه تلخ و یا گاه شیرین... ! •••به تفاوت های همدیگر احترام بگذاریم



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2567




در جستجوی ارزش خود ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین در جستجوی ارزش خود فردی که «ارزش خود» پایینی دارد، بیش‏ ازپیش به مسائل بیرونی چنگ می‏زند و لحظه ‏به ‏لحظه از درون خالی ‏تر می ‏شود. به‏ عنوان‏ مثال، وقتی مطالب و تصاویر فرد در شبکه‏ های مجازی لایک می‏گیرند، خوشحال می‏شود و ناخودآگاه این را ارزش می‏پندارد و هر روز بیشتر از دیروز به گذاشتن مطلب و ع ‏های جدید ادامه می‏دهد در جستجوی ارزش خود به گزارش میگنا وقتی نسبت به خودتان حس چندان خوبی ندارید، در هر جایی به دنبال یک تقویت کننده می گردید: در روابط، در شغلی که چندان هم دوستش ندارید، روی ترازو و غیره. حس می کنید باید ارزش خود را به دست آورید؛ چیزی شبیه به مهرهای صدآفرین معلم در دوره دبستان که باید برای به دست آوردن آنها کارهای خاصی را انجام می دادید و تکالیف معینی را به پایان می رس د. چیزی که فراموش کرده اید یا چیزی که دیگران باعث شده اند فراموش کنید اینست که شما ذاتاً دارای ارزش هستید. ارزش خود، «توانایی شخص در حس و آگاه بودن نسبت به بهای ذاتی خویش» است. این تعریف را کالین رایکمان ارائه داده است که خود یک روانشناس متخصص در زمینه اختلالات خوردن و تصویر بدن می باشد. به باور خانم رایکمان، «ارزشِ خود» بیانگر آن است که همین که ما چشم به جهان گشوده ایم و متولد شده ایم دارای ارزش هستیم.


ریشه های پایین بودن ارزش خود

رایکمان می گوید چیزهای بسیاری می توانند باعث مختل شدن توانایی ما در شناخت ارزش ذاتی خودمان گردند. شاید شرایط محیطی مقصر باشند: والدین زورگو، دوران کودکی دشوار و عدم حمایت. شاید ما در خانواده ای بزرگ شده ایم که اندازه گیری «ارزشِ خود» فقط با گرفتن نمرات بالا صورت می گرفته است. شاید یاد گرفته ایم به چیزهای بیرونی (مانند پول، ظاهر و موفقیت) بها بدهیم و فکر کنیم تنها اگر فلان ماشین را داشته باشیم یا در فلان منطقه زندگی کنیم ارزشمند هستیم.

رایکمان معتقد است که اکثر مواقع، افراد انرژی خود را صرف تعقیب چنین چیزهایی می‏کنند و از مسائل درونی غافل هستند. این مسائل درونی عبارتند از: متصل شدن به معنویت خود، عمیق ساختن روابط و داوطلب شدن و شرکت نمودن در فعالیتهایی که فقط به خاطر علاقه و لذت بردن انجامشان می دهیم. «وقتی که شخصی درگیر تعقیب بیرونی ها می شود، توانش برای پذیرش یا حتی به یادآوردن اهمیت کالاهای ارزشمند درونی تقلیل می‏یابد».

چه چیزموجب ت یب «ارزش خود» می شود؟
جامعه و محیط ما مانع رشد «ارزش خود» در ما می شود. بر اهمیت موقعیت ها و تجاربی که مانعی در مقابل رشد «ارزش خود» در ما بوده اند و همچنین رفتارهایی که هم اکنون در حال انجامشان هستیم و ممکن است باعث ت یب «ارزش خود» در ما شوند نیز باید تاکیدکرد. به عبارت دیگر، فردی که «ارزش خود» پایینی دارد، بیش‏ ازپیش به مسائل بیرونی چنگ می‏زند و لحظه ‏به ‏لحظه از درون خالی ‏تر می ‏شود. به‏ عنوان‏ مثال، وقتی مطالب و تصاویر فرد در شبکه‏ های مجازی لایک می‏گیرند، خوشحال می‏شود و ناخودآگاه این را ارزش می‏ پندارد و هر روز بیشتر از دیروز به گذاشتن مطلب و ع ‏های جدید ادامه می‏دهد و ناخودآگاه باور می‏کند که ارزش او به خاطر زیبایی ظاهری است و بدین ‏صورت از خویشتن خویش دورتر می‏ شود. آرایش‏های و جراحی‏های زیبایی نامتعارف دقیقا ریشه در همین مساله دارد. از سوی دیگر، وقتی ارزش‏ها از نظر فرد بیرونی شد، به دیدن بخش‏های ظاهری زندگی افراد دیگر متمایل می شود و این امر، به نوبه خود منجر به مقایسه نمودن خود با دیگران و تضعیف شدن بیشتر ارزش خود می گردد.

تقویت ارزش خود
هرگاه رفتارهایی را که باعث تحلیل رفتن ارزش خود در شما می شوند شناسایی نمودید،می بایست چرخه ها را متوقف کنید یا رفتارهای مشکل ساز را با رفتارهای مثبت جایگزین کنید. به ‏عنوان ‏مثال، رژیم‏ های سخت برایمان کنشدن را متوقف کنید و غذا خوردن منطقی را تمرین کنید. به جای اینکه در جستجوی رژیم های مختلف باشید، پیاده روی کنید، با یک دوست صحبت کنید یا یک فنجان چای بنوشید. به جای اینکه به سراغ فضای مجازی بروید و به صفحه نمایشگر نگاه کنید، به ارتباط چهره به چهره با دوستان نزدیک و خانواده بپردازید. کتاب‏هایی با موضوع عزت نفس را تهیه و مطالعه کنید. زمان‏هایی را برای خودتان اختصاص دهید و به توانمندی‏ها، استعدادها و فضائل انسانی خودتان در تنهایی خود فکر کنید. با مراجعه به روان‏شناسان مثبت‏گرا، از آن‏ها در کشف ظرفیت‏های درونی خود کمک بگیرید. migna.ir

قدرت ارزش خود
زمانی که یک «ارزش خودِ» قوی و محکم دارید، نه‏ تنها به این نکته پی می برید که ذاتا ارزشمند و محترم هستید (چون انسان هستید)، بلکه این عقیده را در تصمیمات و اعم ان نیز وارد می کنید. این بدین معناست که شما خود را در موقعیت های ایمن قرار می دهید و با افرادی ارتباط برقرار می کنید که حامی شما هستند و قلباً بهترین چیزها را برای شما می خواهند. این یعنی شما به هر چیزی که برایتان خیلی کوچک باشد «نه» می گویید و به چیزهایی که به شما انرژی می دهند، الهام می بخشند، تسکین می دهند و تعالی می بخشند «آری» می گویید.

شناختن ارزش ذاتیِ خود، امری حیاتی است. ما فقط یک زندگی داریم. چرا این زمان گرانبها را صرف نفرت و سرزنش خود کنیم؟ چرا این زمان را صرف دنبال متغیرهای زودگذری همچون وزن، اندازه و حساب های بانکی کنیم؟ چرا برای پی بردن به این مهم تلاش نکنید که همواره دارای ارزش می باشید؟ زیرا زمانی که به آن پی ببریم، احساس می کنیم سبک تر شده ایم، بار کمتری بر دوش داریم و خیلی سر زنده تر شده ایم. در این راستا، علاوه بر این اینکه خودمان رشد می‏کنیم و شکوفا می‏شویم، فرزندانی را تربیت خواهیم کرد که فارغ از ظواهر و مادیات، خود را ارزشمند و شایسته احترام می‏دانند.
-

سعید زندی - دانشجوی ی مشاوره، علامه طباطبائی



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2568




اگر می خواهی...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین ﺍﮔﺮ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺣﺎﻟﺖ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﻮﺏ ﺑﺎﺷﺪ... ﺍﮔﺮ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺣﺎﻟﺖ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﻮﺏ ﺑﺎﺷﺪ ، ﺣﺎﻟﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺣﺎﻝ
ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﮔﺮﻩ ﻧﺰﻥ ...
ﺧﯿﺎﻟﺖ ﺭﺍﺣﺖ ...
ﺗﻮ ﮐﻪ ﺧﻮﺏ ﺑﺎﺷﯽ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻫﻢ ﺣﺎﻟﺸﺎﻥ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ ...
ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯼ ﮐﻪ ﺑﺪﺍﻧﯽ چقدﺭ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻣﻬﻢ ﻭ ﻋﺰﯾﺰ ﻫﺴﺘﯽ !
ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﺳﺮﺍﻏﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﻧﮕﯿﺮﯼ ! ﻧﻪ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ
ﻟﻮﺱ ﮐﻨﯽ ، ﻧﻪ ! ﻫﺮﮔﺰ !
ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﯼ ﺳﺮﺍﻍ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﺯ ﺣﺎﻝ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ
ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻦ ! ﺩﺭ ﺍﯾﻨﺼﻮﺭﺕ ،
ﯾﺎ ﺩﻟﺘﻨﮕﺖ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ ﻭ ﯾﺎ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ !
ﺍﮔﺮ ﺩﻟﺘﻨﮓ ﻭ ﻧﮕﺮﺍﻧﺖ ﺷﺪﻧﺪ ﻗﺪﺭﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺪﺍﻥ ﻭ ﺑﻪ ﻫﺮ ﻗﯿﻤﺘﯽ ﮐﻪ
ﺷﺪﻩ ﺁﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺧﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ ، ﻭ ﺍﮔﺮ ﻓﺮﺍﻣﻮﺷﺖ ﮐﺮﺩﻧﺪ ،
ﺑﺮﺍﺣﺘﯽ ﻓﺮﺍﻣﻮﺷﺸﺎﻥ ﮐﻦ ...
ﺍﯾﻨﺎﻥ ﻫﻤﺎﻧﻬﺎﯾﯽ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﮐﻪ ﺗﺮﺱ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻮ ﺁﻣﻮﺧﺘﻨﺪ ! ﺗﺮﺱ ﺍﺯ
ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺗﻮﺟﻪ ﻭ ﺗﺎﺋﯿﺪ . ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺎﺑﺖ ﻧﻮﺍﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺣﯽ ﮐﻪ
ﺗﻮﺭﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﻬﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﻧﻘﺪ ﺍﺯ ﺗﻮ ﻃﻠﺐ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ . ﮔﻮﯾﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ
ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺪﻫﮑﺎﺭﯼ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺱ ﺩﺭﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻫﺖ ﺗﻮ ﺭﺍ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻣﯽ
ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺭﺍﺿﯿﺸﺎﻥ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯼ .
ﻫﻤﯿﺸﻪ ﭘﺮﻭﺍﻧﻪ ﺑﻮﺩﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ، ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻋﻘﻞ ﻭ ﺍﻧﺴﺎﻧﯿﺖ
ﻧﯿﺴﺖ... الهی قمشه ای



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2560




با ک ن سوگوار و داغدیده چگونه رفتار کنیم تا دچار آسیب های سلامت روان نشوند ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین با ک ن سوگوار و داغدیده چگونه رفتار کنیم تا دچار آسیب های سلامت روان نشوند با توجه به اینکه سوگ در ک ن اگر مدیریت نشود می تواند اثرات بسیار قابل توجه و حتی دائمی در رشد و تکامل کودک بگذارد نحوه مواجه شدن کودک با این رویداد بسیار مهم می باشد با ک ن سوگوار و داغدیده چگونه رفتار کنیم تا دچار آسیب های سلامت روان نشوند میگنا: در زیر به نکات حائز اهمیتی که رعایت آنها بسیار مهم می باشد اشاره می شود که با انجام آن می توان مانع آسیب های بیشتری در ک ن شویم: 1.به هیچ وجه به کودک دروغ نگویید و نباید خبر مرگ را از ک ن دور نگه داریم و از جملاتی از قبیل "خدا آدمهای خوب را پیش خودش می برد" و "یا رفته سفر و بر می گردد" که تاثیر م بی بر سلامت روان کودک دارند، استفاده نکنید.
2.با فراهم نمودن و ایجاد بستری مناسب کودک را ترغیب کنیم که در مورد مرگ سؤالاتی بپرسد و به هر سؤالی که در این بین می پرسد جواب بدهید در واقع این روش بسیار خوبی برای دادن خبر مرگ به کودک است که او را با مفهوم مرگ آشنا کنیم.
3.به صورت قابل فهم ک نه و متناسب با سن او از مفهوم بهشت برایش صحبت کنید و اینکه همه ما دوست داریم روزی به بهشت برویم.
4.بعد از درک مرگ توسط کودک، با توجه به درجه تاب آوری و ظرفیت او و میزان وابستگی اش به فرد فوت شده، به همان نسبت موضوع مرگ را مطرح کنید و به او بفهمانید که دیگر برگشتی وجود ندارد و نباید چشم به راه آنها باشد.
5.برای آرام ش به او اطمینان بدهید که قرار نیست ی دیگر را از دست بدهد و امنیت کودک را تضمین کنید. 6.به این نکته توجه کنیم که ک ن در سوگواری بزرگترها را الگوی خود قرار می دهند در واقع اجازه بدهیم که کودک هم گریه کند.
7.با توجه به اینکه تخلیه هیجانی بسیار مهم است ، به او کمک کنیم هیجانات درونی خود را به صورت کلامی بیرون ریزی کند.
8.نباید ک ن را اجبار به شرکت و یا عدم شرکت در مراسم کنیم در اینخصوص باید به او حق انتخاب بدهیم و او را از مراسم سوگواری دور نکنیم زیرا احساس های بعدی م بی خواهند داشت.مراسم سوگواری و تشییع جنازه، خاک سپاری، همدردی و آرام افراد دیگر، دیدن چگونگی خداحافظی با جنازه و شنیدن حرفهای دیگران در خصوص افتخارات زندگی متوفی باعث می شود که از نظر هیجانی پذیرش بهتری حاصل شود.
9.نباید به او بگوییم که تو بزرگ می شوی و همه چیز فراموشت می شود چون فکر فراموشی در او احساس گناه و بی وفایی به وجود می آورد.
10.برای تقویت حس همدردی و همدلی او را در فرصت های مناسب همراه با سکوت در آغوش بگیرید. 11.برای جلوگیری از ترس از فراموشی و عدم ایجاد احساس گناه با او خاطرات خوب و آلبوم ع های خانوادگی و آلبوم خودش را مرور کنید. 12.به کودک همدردی را بیاموزید تا نقش حمایتی را یاد بگیرد. 13.افراد بازمانده نباید به مدت طولانی سوگوار باشند. 14.با ک ن برای طی شدن مراسم سوگ همراهی کنیم.

در مراحل سوگ با این مسائل رو به رو می شویم: 1)فرد شوکه می شود و ح ی بهت زده پیدا می کند. 2)مرحله انکار و ناباوری پیش می آید که مصیبت را باور نمیکند. 3)پرخاشگری و عصبانیت و کینه و به دنبال مقصر گشتن و احساس گناه و عذاب وجدان ظاهر می شود. 4) فرد افسرده و غمگین می شود. 5)پذیرش و سازگاری با فقدان عزیز از دست رفته و پذیرش زندگی عادی و طبیعی رخ می دهد. 15.توضیح مرگ به بچه ها و کنار آمدن با این موضوع در یک دوره 6 ماهه تا دو ساله طول می کشد در این صورت باید آرام کودک به مرور و صبر و حوصله باشد و تمام رفتارها و ناهنجاریهای کودک درک شود. 16.برای درک مفهوم مرگ و کمتر شدن آسیب های احتمالی از یک روانشناس کمک بگیرید.

مهدی شاهمرادی



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2562




صبح زیبایتان بخیر

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین  تصاویر زمستانی بسیار زیبا سلام صبح زیبایتان بخیر



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2564




بیماری روانی همانند کوه یخ است ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین بیماری روانی همانند کوه یخ است یک پزشک سلامت روان گفت: هر چقدر که زمان تابش فرد در معرض نور قرار گرفته، کمتر باشد بیشتر مستعد افسردگی است؛ به همین دلیل است که در ساعات هایی از سال که روزها کوتاه است و فرد نور کمتری می بیند احتمال افسردگی در او بیشتر می شود بیماری روانی همانند کوه یخ است میگنا: حورا چیت ساز با بیان اینکه در گذشته ذهن و بدن را از هم جدا می دانستند، اظهار کرد: در گذشته بیماری های روحی و جسمی را نیز بی ارتباط می دانستند، اما در حال حاضر این گونه نیست و باید بدانیم که ذهن و بدن تاثیر متقابل بر هم دارند. هر بیماری که روح را گرفتار کند می تواند جسم را نیز درگیر کند و بالع .

وی افزود: باید بدانیم که یک انسان از ابعاد مختلفی تشکیل شده است و عوامل جسمانی، هیجانی و اجتماعی همگی با هم درتعامل هستند تا بتوانند سلامت یک فرد را تضمین کنند و یا بالع باعث ت یب سلامت او و بروز بیماری ها و یا ایجاد علایم و اختلالات شوند.
این پزشک سلامت روان با بیان اینکه برای پیشگیری از بیماری های روانی باید به مسائل جسمی نیز توجه شود، خاطر نشان کرد: اگر کل جامعه را به یک اقیانوس و افراد آن جامعه که مبتلا به مشکلات روحی و روانی هستند به کوه یخ تشبیه کنیم صحیح است، چرا که از یک بیماری روحی تنها قله آن مشخص است.

چیت ساز تصریح کرد: البته این موضوع نه تنها در جامعه ایران بلکه در همه جوامع همین طور است و تنها تعدادی اندکی از افرادی که بیماری های روحی و روانی دارند شناخته شده و تحت درمان قرار می گیرند. متاسفانه بخش وسیعی از بیماران روانی در جامعه شناخته شده نیستند.



افسردگی در ن دو برابر است
وی ادامه داد: در میان اختلالات روحی و روانی، افسردگی از همه شایع تر است و شیوع جهانی آن تقریبا در تمام جهان ی ان است. افسردگی می تواند علائم مختلفی داشته باشد، اما معمولا علایم مشابهی را ایجاد می کند. فراوانی تی افسردگی در ن دو برابر آقایان است.

این پزشک سلامت روان با اشاره به اینکه همین امر باعث می شود که خانم های جامعه آسیب پذیرتر باشند، گفت: خلق گرفته، لذن نبردن از فعالیت هایی که قبلا لذت بخش بوده و نداشتن انگیزه در انجام کارهای روزمره از جمله مشخصه های اصلی افسردگی است.



افسردگی خود را با بیماری های جسمی نشان می دهد
چیت ساز با بیان اینکه البته در بسیاری از مواقع ممکن است افسردگی خود را تنها با بیماری های جسمی نشان دهد، خاطر نشان کرد: سردرد، بدن درد، دردهای استخوانی، دردهای گوارشی و معده درد از جمله بیماری های جسمی اند که نشان می دهد فرد مبتلا به افسردگی شده است. میان دردهای روان- تنی سردرد شایع ترین آنها است.

وی ادامه داد: در صورتی که تعداد اعضای بیشتری از بدن دچار دردهای بی دلیل شود می توان بیشتر دانست که فرد مبتلا به افسردگی شده است. هم چنین کاهش تمرکز، فراموش کاری در صورتی که هنوز سن فرد به سن ابتلای آ ایمر نرسیده است و تغییرات خواب و اشتها چه افزایش و یا کاهش از دیگر علایم ابتلا به افسردگی است. کاهش میل ، کاهش انرژی و تحریک پذیری از طریق عصبانیت و پرخاشگری از دیگر نشانه های ابتلا به افسردگی است.

چیت ساز خاطر نشان کرد: از دیگر نشانه های ابتلا به افسردگی این است که فرد تمایل زیادی به مصرف مواد قندی و کربوهیدرات ها دارد. هم چنین در این ح انعطاف پذیری فرد نسبت به مسایل اطرافش کم شده و نسبت به نادیده گرفته شدن از سوی اطرافیان حساس تر می شود. در این ح فرد نیاز دارد که دیگران به طور دائم او را تایید کنند.



افراد وسواسی بیشتر در معرض افسردگی هستند
وی ادامه داد: در بیماری های روانی زمینه ژنتیکی فرد نیز موثر است و برخی از افراد افسردگی مزاجی دارند. این گونه افراد بسیار کار می کنند، فشار کاری اطرافیان را به دوش می کشند و همواره تلاش دارند به دقیق ترین شکل ممکن و به طور وسواسی کارها را انجام دهند. این ویژگی ها افراد را مستعد بیماری روحی و افسردگی می کند.

این پزشک گفت: زمینه های ژنتیکی و سرعت کشف بیماری در روند درمان موثر است. بسیاری از موارد، فرد افسرده باید شیوه و سبک زندگی خود را برای رهایی از بیماری تغییر دهد. رژیم غذایی خوب و ورزش بیش از آنچه به نظر می رسد در درمان افسردگی موثر است.
چیت ساز با اشاره به اینکه تابش نور خورشید به بدن و در معرض آفتاب قرار گرفتن از را ارهای درمان افسردگی است، ادامه داد: هرچه فرد مدت زمان کمتری در برابر خورشید قرار گرفته باشد احتمال ابتلا به افسردگی در او بیشتر است. به همین دلیل است که در ایامی از سال که روزها کوتاه است و فرد نور کمتری می بیند احتمال افسردگی در او بیشتر می شود.

وی ادامه داد: برای نمونه نوجوان هایی که برای کنکور درس می خوانند، از اتاق بیرون نمی آیند، در اتاق خود هستند و نور کمتری می بینند بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند؛ به همین خاطر برخی اوقات روان پزشکان با نور درمانی اقدام به مقابله با افسردگی می کنند.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2565




روز مهربانی و عشق...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین سه راز مهمی که خانم ها هرگز نباید به همسرشان بگویند روز
سپاس گزاری از خداوند است
زیرا که عشق
را آفرید تا یادمان باشد
ی هست
برای عاشق بودن
تا با تمام وجود
به او بگوییم
که دوستش داریم



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2553




گاهی... دیر می شود...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین ع و تصویر شهرستان گتوند آرامگاه قیصر امین پور گاهی گمان نمیکنی ولی خوب میشود
گاهی نمیشود که نمیشود که نمیشود
گاهی بساط عیش خودش جور میشود
گاهی دگر تهیه بدستور میشود
گه جور میشود خود آن بی مقدمه
گه با دو صد مقدمه ناجور میشود
گاهی هزار دوره دعا بی اجابت است
گاهی نگفته قرعه به نام تو میشود
گاهی گدای گ و بخت با تو یار نیست
گاهی تمام شهر گدای تو میشود
گاهی برای خنده دلم تنگ میشود
گاهی دلم تراشه ای از سنگ میشود
گاهی تمام آبی این آسمان ما
یکباره تیره گشته و بی رنگ میشود
گاهی نفس به تیزی شمشیر میشود
از هرچه زندگیست دلت سیر میشود
گویی به خواب بود جوانی مان گذشت
گاهی چه زود فرصتمان دیر میشود
کاری ندارم کجایی چه میکنی
بی عشق سر مکن که دلت پیر میشود قیصر امین پور



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2554




صبحتون بی نظیر...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین دفتر نقاشی خدا همیشه زیباست؛ اما فصل پاییز رابرای دل دفتر نقاشی خدا همیشه زیباست
اما فصل زمستان را برای دل خودت
آرامتر ورق بزن و تمامی رنگها را
به خاطر بسپار که عشق لابه لای
همین رنگهای زیباست... زندگیتان پراز رنگهای زیبا



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2555




صبح زمستونی...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین  تصاویر زمستانی بسیار زیبا صبحتون بخیر
در این هوای سرد زمستونی
الهی تنور دل تون گرم، زندگی تون سبز،
لحظه هاتون بی غم و روزگار به کام تون باشه



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2557




شما «واقعا» چند سال تان است؟...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین شما «واقعا» چند سال تان است؟ به کمک این تست می فهمید سن شناسنامه ای تان با سن عقلی شما تا چه حد هماهنگی دارد. شما «واقعا» چند سال تان است؟ میگنا: تمام افراد دو نوع سن دارند، حتی خود شما! یکی سن شناسنامه ای ودیگری سن عقلی! به عبارت دیگر عملکرد مغزی و ذهنی شما می تواند به شکل باورن ی بالاتر یا پایین تر از سن شناسنامه ای تان باشد. البته سن عاطفی هم در دسته سن های شما قرار می گیرد. پس بهتر است در ابتدا با انواع و اقسام سن های درونی تان آشنا شوید و بعد به کمک یک تست خودتان را بسنجید.

تعریف سن عقلی

سن عقلی سنی است که رشد عقلانی فرد را نشان می دهد. سن شناسنامه ای بر ای همه به یک سرعت می گذرد و فرد درگذر آن دخ ی ندارد اما سن عقلی با توجه به فاکتورهایی چون ژن، محیط، تغذیه، خانواده و تعلیم و تربیت اجتماعی می تواند بیشتر یا کمتر از سن شناسنامه ای باشد.

سن عقلی قابل اندازه گیری است که iq نامیده می شود. حتما شنیده اید که می گویند: «طرف بیشتر از سنش می فهمه.» در بعضی از جوامع پیشرفته، سیستم سن عقلی عمومی را در یک سطح استاندارد نگه می دارند و برای مقاصد خاص افرادiq بالا را از کشورهای عمدتا جهان سوم وارد می کنند. حال آنکه در کشور ما هدف از قدیم بالا بردن رشد سن عقلانی عمومی بوده و هست.

یک مورد دیگر نیز وجود دارد که به آن سن عاطفی می گویند اما این در مورد همه صدق نمی کند یعنی ممکن است که سن عاطفی فرد هماهنگ با سن عقلی یا شناسنامه ای او باشد و دسته بندی جدیدی را تشکیل ندهد.
تعریف سن عاطفی

سن احساسی، نشان دهنده حالات احساسی درونی و برداشت فرد از سن خودش است. دقت کنید سن احساسی، سن روحیات ماست و متاسفانه مشکل بزرگ مردم ما و جامعه ایرانی در اینجاست که بر این باور غلط هستیم که سن احساسی باید هم سرعت با سن شناسنامه ای بالا رود.

مثالی می زنم؛ حتما دیده اید با شروع بارندگی آدم ها احساسات جالبی را تجربه می کنند. همه افراد این سیگنال های درونی را دریافت می کنند ولی واکنش ها نسبت به آن کاملا متفاوت است که این موضوع حتی در یک گروه های همسن هم دیده می شود. عده ای بی درنگ از خانه بیرون می روند و زیر باران با خوشحالی قدم می زنند (تعداد خیلی کم). عده زیادی چند قدم به پنجره نزدیک تر می شوند ولی زیر باران رفتن را برای سن خودشان زشت می دانند. تعدادی هم اصلا علاقه خاصی نشان نمی دهند چون فکر می کنند، سن شان از این حرف ها گذشته است.

کشورها در تلاش هستند تا سن احساسی افراد را در حد معقول پایین بیاورند چون برای شاد زیستن به آن احتیاج داریم. حال آنکه باور عمومی ما بر این است که هر کاری سنی دارد.

محققان به این نتیجه بزرگ رسیده اند که برای داشتن عمر طولانی و سلامت در جامعه باید سن احساسی را حدود 25 سالگی حفظ کرد. آدمی هنگامی می میرد که سن احساسی به او بگوید که «تو دیگر پیر و از کار افتاده ای.» سن عقلی و شناسنامه ای فرمانبردار است و سن احساسی فرمانده مطلق.


تعریف سن شناسنامه ای

همان طور که از اسمش پیداست با یک تاریخ تولد شروع می شود و در واقع گذر عمر را بر جسم انسان نشان می دهد. سن شناسنامه ای فقط ملاک قانونی سن افراد است و فاصله زمانی از تولد را بیان می کند.


با ایـن تـست هـوش، iq خـود را مشخـص کنیـد

برای دانستن سن عقلی تان در مرحله اول ضریب هوشی خود را بسنجید. برای به دست آوردن ضریب هوش خود به طور نسبی می توانید از این تست استفاده کنید. تستی که در اینجا مشاهده می کنید شاید ساده ترین و درعین حال تعیین کننده ترین تست برای سنجش iq باشد. برای انجام این تست پس از خواندن هر سؤال در عرض فقط 5 ثانیه باید به آن پاسخ دهید این جواب را روی کاغذ یادداشت کنید.

1. بعضی از ماه ها 30 روز دارند و بعضی 31 روز. چند ماه 29 روز دارد؟

2. اگر به شما 3 قرص بدهد و بگوید هر نیم ساعت یک قرص بخور چقدر طول می کشد تا تمام قرص ها خورده شود؟

3. من ساعت 8 شب به تختخواب رفتم و ساعتم را کوک که 9 صبح زنگ بزند وقتی با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار شدم، چند ساعت خو ده بودم؟

4. عدد 30 را به نیم تقسیم کنید و عدد 10 را به حاصل آن اضافه کنید چه عددی به دست می آید؟

5. مزرعه داری 17 زنده داشت. تمام هایش به جز 9 تا مردند چند زنده برایش باقی مانده است؟

6. اگر تنها یک کبریت داشته باشید و وارد یک اتاق سرد و تاریک شوید که در آن یک بخاری نفتی، یک چراغ نفتی و یک شمع باشد اول کدام یک را روشن می کنید؟

7. فردی خانه ای ساخته که هر چهار دیوار آن به سمت جنوب پنجره دارد سی بزرگ به این خانه نزدیک می شود، این س چه رنگی است؟

8. اگر 2 سیب از 3 سیب بردارید چند سیب دارید؟

9. حضرت موسی از هر حیوان چند تا با خود به کشتی برد؟

10. اگر اتوبوسی را با 43 مسافر از مشهد به سمت تهران برانید و در نیشابور 5 مسافر را پیاده کنید و 7 مسافر جدید را سوار کنید و در دامغان 8 مسافر پیاده و 4 نفر را سوار کنید و سرانجام بعد از 14 ساعت به تهران برسید حالا نام راننده اتوبوس چیست؟



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2558




نقش ضمیر ناخودآگاه تان در زندگی روزمره ...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین نقش ضمیر ناخودآگاه تان در زندگی روزمره ضمیر ناخودآگاه؛ چیزی که تاثیر زیادی بر تمام حرکات ما دارد، اما معمولا مورد توجه قرار نمی گیرد. در عوض همیشه ما روی ضمیر خودآگاه مان تمرکز می کنیم که باعث ایجاد تفکر انتقادی در ذهن مان می شود. نقش ضمیر ناخودآگاه تان در زندگی روزمره میگنا: ضمیر ناخودآگاه لایه ای قدرتمند در پس ضمیر خودآگاه ماست و باعث ایجاد آگاهی نسبت به چیزهایی می شد که ذهن خودآگاه قادر به تشخیص شان نیست. زمانی که بتوانید ضمیر ناخودآگاه تان را به رسمیت بشناسید، این بخش مهم مغز نقش مهمی در زندگی روزمره تان بازی خواهد کرد.


بانک اطلاعات و حافظه

ضمیر ناخودآگاه مانند یک بانک اطلاعاتی بسیار بزرگ است که ظرفیتی نامحدود دارد. این بانک اطلاعاتی همواره تمام اتفاقاتی که برای شما رخ می دهند را در خود ضبط و ثبت می کند.

جالب است بدانید زمانی که به 21 سالگی برسید، بیش از صد برابر محتوای دایره المعارف را در ذهن خود جای داده اید. افراد سالمند اگر تحت هیپنوتیزم قرار بگیرند، می توانند اتفاقات بیش از 50 سال گذشته را به صورت کاملا واضح و دقیق به خاطر آورند. حافظه ناخودآگاه تان واقعا کامل است. این حافظه خودآگاه تان است که گاهی چیزهایی را فراموش می کند. وظیفه ضمیر ناخودآگاه این است که اطلاعات را ذخیره و بازی کند.

وظیفه آن ب اطمینان از پاسخگویی شما به شکلی است که برای آن برنامه ریزی شده اید. ضمیر ناخودآگاه تان باعث می شود هر کاری که انجام می دهید یا هر چیزی که به زبان می آورید، از الگویی متناسب با عقایدتان پیروی کند. این «برنامه اصلی» ذهن شماست.



خدمتگزاری بی منت
ضمیر ناخودآگاه تان به خودی خود فکر یا استدلال نمی کند، بلکه صرفا از دستوراتی که ضمیر خودآگاه تان می دهد، اطاعت می کند. می توانید ضمیر خودآگاه تان را مانند باغبانی در نظر بگیرید که مشغول کاشتن بذر است. ضمیر ناخودآگاه تان اما همان باغ یا خاک حاصلخیزی است که بذرها در آن رشد می کنند. ضمیر خودآگاه تان فرمان می دهد و ضمیر ناخودآگاه اطاعت می کند. ضمیر ناخودآگاه تان خدمتگزاری بی منت است. شب و روز کار می کند تا رفتاری متناسب با الگوهای فکری و احساسی تان، آرزوها و امیدهای تان داشته باشید. ضمیر ناخودآگاه تان هم می تواند در زندگی تان گل برویاند و هم خار. هر آنچه که می کارید، بر اساس معادلات ذهنی تان شکل می گیرد.



حافظه تعادل

ضمیر ناخودآگاه تان چیزی دارد که به آن «تکانه خودپایداری/ تعادل حیاتی» گفته می شود که دمای بدن تان را 37 درجه نگه می دارد. همچنین باعث تنفس منظم شما و حفظ میزان ضربان قلب مشخص تان می شود.

تعادل حیاتی، به کمک سیستم عصبی خ ر بدن تان، تعادل را میان صدها ماده شیمیایی موجود در میلیاردها سلول حفظ می کند. سیستم کلی فیزیکی بدن تان در بیشتر اوقات به صورت هماهنگ عمل می کند.

همچنین ضمیر ناخودآگاه تعادل حیات را در قلمرو ذهنی تان نیز ایجاد می کند و به شما اجازه می دهد به شکلی منطقی و همسو با آنچه قبلا گفته یا انجام داده اید، فکر و عمل کنید.


منطقه آسایش

تمام عادات فکری و عملی شما در حافظه ناخودآگاه تان ثبت شده اند. ضمیر ناخودآگاه به خوبی با منطقه آسایش شما آشناست و سعی می کند شما را همیشه در آن نگه دارد.

به این ترتیب، هر بار که در محیطی جدید قرار می گیرید، یا می خواهید کاری متفاوت و جدید انجام دهید، همین ضمیر ناخودآگاه تان است که باعث می شود از لحاظ احساسی و جسمی دچار تشویش شوید. این ضمیر مخالف هرگونه تغییر در الگوهای از پیش تعیین شده فکری و رفتاری است.

هر بار که می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید، می توانید تاثیر ضمیر ناخودآگاه تان را در ایجاد دودلی و تمایل به عقب کشیدن حس کنید. حتی فکر به انجام کارهای متفاوت و ناآشنا نیز می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب در وجود شما شود. migna.ir

یکی از بزرگ ترین عادات زمان و مردان موفق این است که همیشه خود را از منطقه آسایش شان بیرون می کشند. آنها کاملا می دانند که اگر بخواهند همیشه در منطقه آسایش خود باقی بمانند، دچار چرخه ای باطل می شوند. آنها می دانند که تمایل به ب کمال بزرگ ترین دشمن خلاقیت و موقعیت های آینده است.

- ترجمه شادی حسن پور



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2543




سرمای زمستانی...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین در این سرمای زمستانی
گرما بخش باش
با یه لبخند
یه چای گرم
یک نگاه امید بخش
و با یه حرف شیرین
صبح تون گرم و
زندگی تون سرشاراز آرامش



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2545




روانشناسی به درد شما هم می خورد...

درخواست حذف اطلاعات
به نام مهربانترین روانشناسی به درد شما هم می خورد فکر می کنید که روان شناسی فقط به درد دانشجویان و ان می خورد؟ اگر این گونه فکر می کنید بهتر است در آن تجدید نظر کنید. زیرا روان شناسی، موضوعی نظری و کاربردی است و به شیوه های گوناگون می تواند مورد استفاده قرار گیرد. روانشناسی به درد شما هم می خورد میگنا: آنچه در زیر آمده است، 10 کاربرد عملی روان شناسی در زندگی روزمره است.

● پیدا انگیزه بیشتر
هدف شما چه ترک سیگار باشد، چه کاهش وزن و چه یادگیری یک زبان جدید، درس هایی از روان شناسی می تواند راهنمای شما در پیدا انگیزه قوی تر و بیشتر باشد. برای افزایش سطح انگیزشی خود در انجام دادن یک کار، می توانید برخی از راهنمایی ها و توصیه های زیر را که برگرفته از پژوهش هایی در روان شناسی شناختی و آموزشی هستند، به کار ببندید:
معرفی عناصر بدیع و تازه برای بالا نگاه داشتن میزان علاقه مندی خود.
تغییر مسیر به منظور جلوگیری از خستگی و یکنواختی.
یادگیری چیزی تازه بر پایه دانسته های موجود خود.
قرار دادن هدف های روشن که مستقیما مربوط به آن کار باشند.
پاداش دادن به خود برای خوب انجام دادن کار.


● بهبود مهارت های مدیریت
فرقی نمی کند که شما مدیر یک اداره باشید یا عضو داوطلب یک گروه، دارا بودن مهارت های ی، به احتمال زیاد در مقطعی از زندگی به دردتان خواهد خورد. همه افراد به طور فطری چنین مهارتی را ندارند اما چند راهنمایی ساده که از پژوهش های روان شناسی به دست آمده می تواند مهارت های ی را در شما بهبود بخشد. یکی از معروف ترین مطالعات در این زمینه به ارایه نظریه های ی انجامیده است که سه سبک مختلف ی را مطرح می سازد. بر پایه یافته های این مطالعه و پژوهش های بعدی، یکی از روش های زیر را می توانید هنگامی که در موقعیت ی یک گروه قرارگرفتید به کار بندید:
مسیر کلی را مشخص کنید اما به اعضای گروه اجازه دهید که عقایدشان را بیان کنند.
درباره راه حل های ممکن برای مساله، با اعضای گروه صحبت کنید.
تمرکز خود را بر انگیزش ایده ها قرار دهید و به نوآوری و خلاقیت افراد پاداش دهید.


● بهبود ارتباطات فردی
ارتباطات چیزی بسیار فراتر از چگونگی صحبت یا نوشتن است. پژوهش ها نشان داده اند که علایم غیرشفاهی، بخش اعظمی از ارتباطات میان فردی ما را تشکیل می دهند. شما به منظور بهتر و موثرتر رساندن پیام خود، باید یاد بگیرید که چگونه از ارتباطات غیرشفاهی برای بیان مقصود خود استفاده کنید و نیز این گونه پیام های غیرشفاهی را از انی که در پیرامون تان قرار دارند بگیرید. برخی راهبردهای کلیدی در زیر آورده شده است:
استفاده از برخورد چشمی مناسب.
توجه به علایم غیرشفاهی در دیگران.
یادگیری استفاده از لحن صدا برای تقویت پیام خود.
برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله راهنمای ارتباطات غیرشفاهی را بخوانید.

● درک بهتر دیگران
همانند ارتباطات غیرشفاهی، توانایی شما در درک هیجانات خود و دیگرانی که پیرامون تان قرار دارند، نقش مهمی در روابط و زندگی حرفه ای شما بازی می کند. عبارت هوش هیجانی بیانگر قابلیت درک هیجانات خود و دیگران است. آزمون هوش هیجانی می تواند به شما در ارزی این توانایی خود کمک کند. به گفته دانیل گولمن روان شناس، ضریب هوش هیجانی درواقع می تواند مهم تر از ضریب هوشی باشد. برای بالا بردن هوش هیجانی چه کار باید کرد؟ برخی از راهبردهای زیر را می توانید در نظر بگیرید:
ارزی و برآورد دقیق واکنش های هیجانی خود.
ثبت تجربیات و هیجانات خود در دفتر خاطرات روزانه.
سعی در دیدن وضعیت ها و شرایط از دیدگاه یک فرد دیگر.



● تقویت حافظه
آیا تاکنون این سوال برایتان پیش آمده است که چرا جزییات دقیق حادثه ای که در دوران کودکی برایتان پیش آمده را به یاد می آورید اما نام ی که همین دیروز ملاقاتش کردید را فراموش کرده اید؟ پژوهش هایی که در زمینه چگونگی شکل گیری خاطره های جدید در ذهن صورت گرفته و نیز پژوهش هایی درباره اینکه چرا فراموش می کنیم، یافته هایی را در پی داشته که مستقیما قابل اعمال در زندگی روزمره است.
برخی از روش های افزایش قدرت حافظه عبارتند از:
*تمرکز بر روی اطلاعات.
*مرور آموخته ها.



● بهبود کارآیی
صدها کتاب و مقاله به ما روش هایی برای انجام کار بیشتر و موثرتر در یک روز را آموزش می دهند اما پایه علمی و پژوهشی این توصیه ها چیست؟ برای مثال، تاکنون چند بار شنیده اید که انجام چند کار همزمان، می تواند کارایی و راندمان شما را افزایش دهد؟ در حالی که پژوهش ها نشان داده اند که سعی در انجام بیش از یک کار در یک زمان، به طور جدی باعث کاهش سرعت، دقت و کارایی خواهد شد.
بنابراین درس هایی که از روان شناسی برای بهبود کارایی خود می توانید بگیرید عبارتند از:
پرهیز از انجام چند کار به طور همزمان، به ویژه هنگام انجام کارهای پیچیده یا خطرناک.
تمرکز بر روی کاری که در دست دارید.
کنار گذاشتن عواملی که موجب حواس پرتی می شود.



منبع : http://avayesabz92.blogfa.com/post/2546